[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

oki a kiedy tegotygodniowe pomiary?

o, zapomniałam o pomiarach Tzn wrzucić zapomniałam, bo zmierzyłam się wczoraj - wymiary wróciły do tych sprzed oczyszczania

i nie ma spadków zwiazanych z chudnięciem? To zmieniamy diete w takim razie

Iza - no jakoś chyba chwilowy przestój mam
Poza tym jakoś @ niebawem powinna być, w zasadzie to chyba już, ale poki co nic nie słychać w tym temacie, może to przez to? Chociaż niby nie czuję się napuchnięta, nawet mam wrażenie jakby brzucha ciut mniej było, mimo, że wymiary pokazują więcej.

A co w diecie zmienić? Ciachać kalorie? Ciachać węgle? Czy cuś innego?

gadałam sobie z filonką i ona zasugerowała mi, że może u mnie też insulinoodporność występuje, dlatego ciężko mi chudnąć? Jak to sprawdzić? Fakt, że jak kiedyś byłam na diecie tłuszczowej (sama karkówka i smalec ) to schudłam szybko i sporo. Ale tak całkiem węgli odrzucać chyba bym nie chciała, bo mnie będzie ciągnąć na słodycze

eeee.... ja tam staram sie nie doszukiwac chorób poki nie ma rzeczywiście ku temu powodu, zastoje nie sa niczym szczególnym, a przy insulinooporności nie chudłabyś a chudniesz bez problemów, na razie jest ok.
jeszcze nie wiem jak przemeblować twoja diete, musze sie zastanowic ale raczej bym poszła w nizszy tłuszcz u ciebie

a no to skoro tak mówisz, to ja się nie kłócę Niższy tłuszcz? Boję się Ale dostosuję się ofkors I chyba wywalę nabiał całkiem, bo podczas konkursu całkiem fajnie zleciało bez nabiału, a teraz sobie czasem pozwalam - a to kremówka, a to mleko czy maślanka, i może tu też przyczyna. Chociaż znowu tak dużo tego nabiału nie ma.
Dobra, to czekam cierpliwie na nowe wytyczne I dziękuję

ale to tak niewiele po prostu dobij do 150g ww liczac wszytsko co jesz i zmniejsz tłuszcze do 60g białko jak teraz To zrobimy za twoja podstawe i dalej będziemy patrzec co sie dzieje, za tydzien
i nie wiem czy po treningu robisz aero? Rob tak ze 30-45min jezli brak ci czasu to wywal jakies cwiczenie izolowane

dobra, czyli wyjdzie mi 150 białka, 60 tłuszczu, 150 węgli, łącznie jakieś 1740 kcal. Węgle wliczać wszystko - czyli warzywa też tak?

Po treningu zazwyczaj nie robię aero, bo mnie ten czas ogranicza cholernie, między dniami treningowymi staram się na basen chodzić w ramach aero. Ostatnio mam trochę niedoczas, bo mam przeprowadzkę, stąd brak treningów, ale jak wyjdę na prostą w przyszłym tygodniu to powinno już być git.

Postaram się dorzucić aero po treningu, może się zmuszę, żeby wcześniej wstać i na 7-mą już na siłce być

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-24 13:26:30

Jezu, mam dwa dni wyjęte z życiorysu.
Przeprowadzkę biznesu miałam, spałam łącznie może z 6-7 godzin w ciągu dwóch dni. Miska niestety nie czysta, bo nie miałam w ogóle czasu na jedzenie, zjadłam to co wpadło mi w ręce akurat. Ale od jutra mam nadzieję, że już wrócę na właściwe tory, bo nie lubię takiego rozwalenia.
Do tego przyszła @ i mam dość

Do jutra

Udało mi się ogarnąć przeprowadzkę, cały tydzień bez ćwiczeń, bo nie było kiedy, dieta nie liczona, bo też nie było kiedy
Jutro już lecę na siłkę, we wtorek mam nadzieję na basen

Micha dzisiejsza

suple: omega-3, zielona herbata






Pomiary dzisiejsze identyczne jak tydzień temu, ale jak pisałam wyżej - ani dieta ani treningi w tym tygodniu nie takie jak trzeba. Choć po @ mam wrażenie, że jakoś ciut woda zeszła, mimo identycznych wymiarów.




Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-30 13:46:05