[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening

5 km bieg w terenie, czas 37,22

Miska:

- owsiane + jabłko + jogo nat + orzechy
- gulasz z serc drobiowych + szparagowa + ogórek z rzodkiewką
- zupa grzybowa plus grapefruit
- 3 jajca plus 2 plastry schabu plus sałata/ogórek/oliwa

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Zmieniony przez - aineko w dniu 2014-03-29 20:30:40

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening

2 km bieg w terenie,

Miska:

- owsiane + maliny + olej kokosowy + mleko kokosowe + wiórki
- gulasz z serc drobiowych + warzywa
- jw + surówka z pekińskiej/marchwi
- 2 jajca plus sałata/ogórek/oliwa + zupa grzybowa

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening

2.5 km bieg w terenie, czas 16 min.

Miska:

- owsiane + amarantus + truskawki + olej kokosowy + mleko kokosowe + migdały
- kasza gryczana + kotlet mielony + kapusta biała
- jw + zupa szpinakowa z jajem
- 3 jajca plus 2 plastry schabu

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening

5 km bieg w terenie (mój pierwszy start

), czas 36,18 min.

Miska:

- owies + mleko kokosowe + len mielony + jabłko
- makaron bezglutenowy + kurczak + warzywa
- naleśnik owsiano-gryczany z jabłkiem
- 3 jajca plus 2 plastry schabu + warzywa

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Super, gratulacje

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Dzięki Krewetko

Miska:

- naleśnik owsiano-gryczano-orzechowy + mleko kokosowe + jabłko
- makaron bezglutenowy + serca kurze + warzywa
- j.w.
- 3 jajca plus 2 plastry schabu gotowanego + warzywa

Suple:

- euthyrox 125
- glucophage 750 XR
- wit D 6 tys jedn.
- probiotyk

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Dwa miesiące mnie tu nie było, no pięknie, pięknie

Jakby ktoś był ciekaw to cały czas się trzymam, tylko czasu na jakiekolwiek wypiski brak.

Miska czysta, biegam, planuję powrót na siłownię.
Waga powoli spada, samopoczucie i zdrowie na plus, chyba się coś poprawia

Tarczyca w miarę pod kontrolą, insulinooporność też.

Jak czasu jakiegoś więcej znajdę to podsumowanie wrzucę dwu i pół letnie

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

a ja już pomyślałam, że wkleiłaś w końcu to podsumowanie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!