Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
325
czesć.. .dzięki za odpowiedz. Jesłi chodzi o mój trening w siłowni to robię różnie. zmieniam cwiczenia i programy ćwiczeń co 4-6tyg. Aktualnie robię więcej KLATKI a mniej resztę, którą łączę w poszczególnych ćwiczeniach(dodaję po 2 ćw,. do KLATKI. Mój trening w siłowni nie zajmuje mi więcej niż 1h.
Zbliża sie sezon i chcę zachować dynamikę, zwrotność i wytrzymałoś.
JAKI POWINIEN BYC TRENING W SEZONIE A JAKI PRZED. wiem na ten temat "co nie co" ale pragnę poznać WASZĄ opinię!!!!!!!!!!
POZDOR !!! czekam na odpowiedzi !!!
Szacuny
34
Napisanych postów
14568
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53165
Przed sezonem to najpierw robisz wytrzymałość (biegi przełajowe, piramidy, interwały) i siłe. Im bliżej sezonu tym większy nacisk na szybkość. W sezonie zaraz po meczu musisz się pożądnie porościągać, i wytruchtać. W sezonie powinno się biegać tylko odcinki krótkie, przyspieszenia, a ogrom ćwiczeń z piłkami. Nie możesz się przemęczyć, szczególnie nóg. Nie możesz do 3, 4 dni przed meczem katować nóg na siłowni. Na większe obciążenie na siłowni pozwalaj sobie na początku tygodnia, bo rozumiem że na siłowni ćwiczysz dla sylwetki a nie tylko dla polepszenia siły i dynamiki.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
325
no masz rację. SYLWETKA to podstawa. Jestem dość zwinny i szybki.gram na BOKU pomocy to muszę być w miarędynamiczny.....to co napisałeś to wiem .ale jeśłi jest jakiś TRENING KTÓRY ŁĄCZY SIŁOWNIĘ Z GRANIEM I TRENINGAMI TO CHĘTNIE POCZYTAM.
Szacuny
34
Napisanych postów
14568
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53165
Najlepiej na treningu na siłowni rób swoje, to co zawsze masz zaplanowane, nie rób ćwiczeń na siłowni później niż 3 dni przed meczem. Na boku pomocy dynamika i wytrzymałość mają niebagatelne znaczenie, biegania jest bardzo dużo więc nie możesz doprowadzić do tego aby do meczu nie być na 100 % przygotowany fizycznie. Obciążenie treningowe musi być dopasowane indywidualnie do twoich predyspozycji, czasu regeneracji, więc jeżeli poczujesz, że jesteś przemęczony odpuść sobie w jakimś stopniu siłownie, ale wiem że jest to niemożliwe bo jeżeli ktoś już się wkręcił w siłke to trudno z tego zrezygnować...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pawiell o czym ty mówisz wogóle co to za różnica bierzesz piłkę i poświęcasz około 1 godziny i sie uczysz ale swoja droga lepiej od razu noga bo to w koncu piłka nożna.