Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

i sie będzie działo

Kreatyny tu nie zmarnujesz jak wezmiesz po treningu tego XP

bez jaj, gdyby tak bylo to bylaby bezuzyteczna biologicznie "pobudzaczka"

OK, to zużyję go. A iitrobolon mam brać do tego czy sobie podarować i tylko xpanda po treningu? Bo rozumiem, że przed nie mam nic brać, ale dalej bez zmian? Bo miałem rozplanowane tak, by w DNT brać 2x po 2 kapsy nitrobolon, a w dni treningowe 2x po 2 kapsy nb i przed treningiem xpand. Czyli tego xpanda mam przesunąć na "po treningu" a resztę zostawić?

Morales,jesteś taki chudy,że aż Cię nie widać spod tej góry opakowań

Saideczka, jak doładuję barki to już nie będziesz się ze mnie nabijać
BTW, dzień dzisiejszy do przeżycia. Barki bolą po treningu, ale rękami ruszać mogę, więc trening jeszcze nie należał do najcięższych , ale spoko, to dopiero drugi po przerwie.
WODYN, Obliques albo ktoś kto ma wiedzę na ten temat, mam takie pytanie: Czy biorąc pod uwagę, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48h po skończonym treningu, w tym czasie mam się więcej obżerać węglowodanami? Chcę wykorzystać absolutnie każdą możliwość. Jeśli jest większa synteza białek to jest potrzebna większa energia, a najlepszym źródłem są węglowodany. Dobrze myślę?

Ale kombinujesz okno anaboliczne masz zaraz po treningu cos do godziny, dalszy czas - nigdy mi sie nie obilo mi sie o uszy by ktos gdzies pisal w tym temacie. I tak na masie zawsze jesz wegle z bialkiem wiec IMO nie ma co zawyzac, przyswajalność jest jedna, wiecej idzie w tluszcz -niepotzebnie. Ale to moje prywatne zdanie

Idea jest dość prosta - jedz 4500 kcal i nie marudź . Na pewno przyrośnie. Że będzie trzeba zrzucać? Cóż...

WODYN , Obliques albo ktoś kto ma wiedzę na ten temat, mam takie pytanie: Czy biorąc pod uwagę, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48h po skończonym treningu, w tym czasie mam się więcej obżerać węglowodanami? Chcę wykorzystać absolutnie każdą możliwość. Jeśli jest większa synteza białek to jest potrzebna większa energia, a najlepszym źródłem są węglowodany. Dobrze myślę?
HGH i IGF-1
najpierw zgłodniej na treningu - pobudzisz hormon wzrostu
zeby zglodniec na treningu nie wolnoppijac weglowodanow, dopiero kiedy zglodniejesz ipoczujesz spadek energii - owszem mozna.
Cukier po treningu aktywuje insuline i krazace we krwi nieaktywny hormon wzrostu moze zaczac realnie dzialac, ale nie potrebujesz duzo cukru, bialko i tluszcz rowniesz podnosza insuline jesli je domieszasz szczegolnie


TESTOSTERON
jesli dzwigniesz wiecej niz poprzenio na takim samym treningu - bedziesz stymulowal testosteron, zeby dobrze dziala walnij po treningu lub przez snem ZMA

INSULINA i IGF-1

zaraz po treningu zanim wrocisz do domu łyknij porcje X-panda, moze byc nawet podwojna, zmieszaj ja z porcja białka serwatkowego i łyzką cukru lub miodem. Jesli dodasz łyzeczke oleju MCT bedzie jeszcze mocniej. Taka mieszanka zaraz po treningu wg mnie jest mozliwie najlatwiej wchlanialnym posilkiem potreningowym. jesli powoduje u Ciebie dziwne odczucia na zoladku zjedz kromke chleba tuz popijajac ta mieszanka, po powrocie do domu masz godzine na ugotowanie ryzu i powiedzmy 5ciu jaj.



Nitrobolon to w zasadzie mocny pobudzacz, jeslitrenujesz jakiesz SW w dni bez silki to sproboj pol porcji przed takim treningiem, jesli za bardzo sie pompujesz w czasie SW to wez PO
...

Xpand ma olej MCT To będę robił takie mixy po treningu.
Teraz już wiem co mam robić. Dzięki wielkie WODYN.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-12 15:29:51

Dzien 11.03.2009 - Regeneracja
Generalnie to dziś byłem bardzo zajęty nic nierobieniem
Za to obżerałem się dzisiaj tak, że nawet Student z Dee-Jayem by się nie powstydzili
Rano standardowo owsianka z jajkami i orzechy, potem dużo kaszy prełowej, kurak i warzywa x2, potem w domu obiad a na koniec w MC Donald's 2 powiększone zestawy wieśmaki + 2 chisy. W między czasie wciągnąłem jeszcze 2 Maxi Kingi, Prince Polo XXL, Dove z nadzieniem pomarańczowo-cynamonowym (rewelacja) i rurki Milky Way.
Największe wrażenia smakowe po czekoladce Dove, polecam wszystkim niedosłodzonym - smak obłędny Patka i Radosuaf - Wasze Jeżyki wysiadają
Samopoczucie po dzisiejszym cheat meel za***iste. Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak obżerałem. Normalnie pełnia szczęścia