adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

idzie ładnie

co do wiosła półsztangą zawsze obciążałem drugi koniec sztangi kiedyś do rogu wkładałem gryf ale prawię mi wyskoczył więc teraz tylko dociążam

Rion10
A jakaś różnica wg Ciebie ? Lepiej/gorzej ?



Żarcie z wtorku:
1 - chleb czarny + jajka
2 - tuńczyk + oliwa
3 - karkówka + chleb czarny
4 - twaróg + oliwa

Ubogo ale nie byłem ani głodny ani nie miałem czasu

Wczoraj cały dzień nad jeziorem, micha nie trzymana ale jadłem bułki grahamki, kiełbaski itd Rano zjadłem jajka

dla mnie zdecydowanie lepiej mam komfort psychiczny , mogę skupić się na ćwiczeniu a nie obawiam się że przy którymś dynamicznym szarpnięciu sztangi drugi koniec pójdzie w górę

ale wydaje mi się że różnicy dużej nie ma w wykonaniu

Trzeba będzie sprobować następnym razem

Tymczasem - kawka i lecimy... "A15"... masakrator kondycyjny, w dodatku 30 stopni na dworze...

Pozdro

No no, bardzo ładnie - widać, że jest siła i zapał

Bedę śledził

Jedziesz dalej...

Trening nr 17 - 30.04.09

Trening A15

Poprzedni taki trening:
https://www.sfd.pl/adzik123_/_Dziennik_/_15/10/5_by_WODYN!_/_foto_str16-t481009.html#post1

Push press
25x15
30x15
35x15
40x15
45x15 FILM
50x15 FILM
55x10 (poprzednio 45x12)

Przysiad
60x15
70x15
80x15
90x15
100x15
110x8 (poprzednio 90kg x 10)

Podciąganie na drążku do czoła
masa ciała x 7
masa ciała x 6
masa ciała x 5
masa ciała x 5
masa ciała x 5
masa ciała x 5
pomiędzy seriami przysiadów


Komentarze:

- push press - bardzo ładnie jest progres, jest pompa - o to chodzi

- przysiad - na dworze 30 stopni, na siłowni upał, a ja robię siady na 15 powtórzeń Poszło zayebiście. Jestem zadowolony

- podciąganie na drążku - Między seriami siadów, okej, ale nie odczuwam jakiejś progresji w tym ćwiczeniu.

Nie robiłem przedramion i łydek bo nie miałem niestety czasu Dzisiaj zakwasy na nogach, dość mocne


Dieta
1 - chleb czarny + jajka
2 - ryż + karkówka + udko z kurczaka
3 - ryż + pierś
4 - jajka
5 - twaróg + oliwa


Filmiki z push press wrzucę trochę później bo teraz nie mam jak zgrać filmów z telefonu.

Pozdrawiam

no widze że w przysiadach ostro doje****ś

ja tyle to na box sqat bd brał...

No teraz czekam na przysiady po 5 powtórzeń

I muszę sie zgadać żebym miał asekurantów jakiś

Oj tam będziesz asekurantów brał

Bez asekuracji większa motywacja, bo albo podniesiesz, albo...

...albo zrzucę sztangę za siebie Dupę uratuję ale szef mnie z siłowni wygna jak zaczne pizgać 150kg o glebe z wysokości 2m