adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Wszystkiego najlepszego, olbrzymie! Super wyników siłowych, wielkiej masy i super rzeźby. Żeby Ci panna nigdy nie wadziła w uprawianiu tego królewskiego sportu.
Rośnij!

(pamiętam bo się nk powiadomienie pokazało )

"In the end, everybody bleeds the same"

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zdrowia

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zdrowie na budowie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Zdrowia

reszta przyjdzie sama

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

adzik chyba oblewa ostro 22 lata

juz 3 dzien sie nie odzywa

najlepszego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Leży w krzokach gdzieś

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

siema dawno mnie nie bylo

spoznione zyczenia

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

jak zaczolem wuwazniej sledzic dziennik to on sie na browary przezucil:D pozdro!

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-10 14:09:03

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

WODYN
Ok dzięki, wszystko już wiem

To może storma albo cell pumpa będę po treningu wciągał

W każdym razie nadal zapraszam do śledzenia dziennika i proszę o wskazówki

Jeszcze może takie pytanko - białko z kreatyną wypić po treningu całym czy po siłowym, ale przed rowerkiem/bieżnią?

No chłopaki dzięki za życzenia

Weekend spędziłem nad jeziorkiem z Dziewczyną więc nie było dostępu do neta

Niedługo postaram się uzupełnić dziennik

Żarcie z wtorku
1 - jajka + czarny chleb
2 - karkówka
3 - pierś + makaron + oliwa
4 - tuńczyk + czarny chleb + oliwa
5 - twaróg + oliwa

Jedzonko ze środy
1 - jajka + banany
2 - jajka + chleb czarny
3 - karkówka + ryż
4 - trochę chleba