adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no jestem byqu

trochę dziś nie w formie, poczytaj spam u mnie na str. 182

a Ty ciśniesz, michy pilnuj
im mniej odstępstw tym lepiej

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Helssing
A Ty gdzie ćwiczysz??

W zimie ostro? A to dlaczego tak twierdzisz?

rion10
Miło, że we mnie wierzysz, ale do 60kg w poręczach to jeszcze dłuuuuuuga droga

King_Odin
Michy pilnuj, człowieku Ty mnie wykończysz na tym LC

Ładna forma

Jedzenie ze środy:
1 - jajka
2 - białko + oliwa
3 - schab + twaróg
4 - pierś + oliwa + 2 frankfurterki
5 - białko + oliwa + kawałek schabu

Foto śniadania:

Foto posiłku nr 3:

Pozdro

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-02 16:56:11

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no micha elegancka teraz

powaga

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

na ktorej stronie jest aktualny plan treningowy, bo chcialem zaproponowac aeroby i wpleść je w niego.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-02 18:27:39

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

King_Odin
No dzięki, staram się

PePoNeNt
Cały czas ćwiczę tym samym treningiem - na stronie pierwszej jest pokazany.
Dodatkowo po treningu robię "2 pompy":
pompa na barki:
UNOSZENIE HANTLA JEDNORACZ
BEZ PRZERWY UNOSZENIE BOKIEM JEDNORACZ
BEZ PRZERWY WYCISKANIE STAJAC HANTLA JEDNORACZ
BEZ PRZERWY 2 REKA TO SAMO.
3-5 takich obwodow

i pompe na klate:
rozpietki na skosie w gore
wyciskanie na skosie w gore
przenoszenie sztangielki
3 takie obwody

I na koniec 10-20minut rowerka.

Teraz pierwszy tydzien jestem na low carb i już jest lepiej jeżeli chodzi o wyglad

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-07-02 18:38:03

...