Historia:
Walke ze swoja sylwetka zaczalem w styczniu 2009 roku, wtedy doszedlem do wniosku, ze koniec obrzerania i trzeba cos ze soba zrobic. Dlatego zaczalem ostra diete, a wrecz glodowke w ok. 3 miesiace udalo mi sie zrzucic ponad 30kg. Z 94kg zredukowalem do 62. Przez caly ten czas biegalem zaczynajac od 1km, a dochodzac do 6km:D Lecz caly czas to nie bylo to co mnie zadowalalo. 7 grudnia 2009 wystartowalem z silownia i moja pierwsza dieta. Wszystko bylo pieknie ladnie az do czasu kiedy to sie nie zatrulem i 1,5 miesiaca na silowni szlak trafil. Po chorobie na okolo 2 tyg. pozwolilem sobie na jedzenie wszystkiego co popadnie w olbrzymich ilosciach co zaowocowalo 5cm w pasie:( Od 14 grudnia 2010 wrocilem na silownie i do diety.
Data urodzenia: lipiec 1989
Staż: 07.12.2009
Suple: żadne
Wzrost :173cm
Waga: 67,4kgkg
Brzuch: 79cm
Biceps: 31cm
Klata: 96cm
Udo: -
Osiągnięcia siłowe: jeszcze nie mierzylem maxow
Dieta:
Posilek I 7.00
mleko 2% 200ml
platki owsiane 250g
orzechy włoskie 50g
jaja 300g
oliwa 10g
Posilek II 10-11
ryz brazowy 50g
cyc 100g
warzywa
oliwa 5g
Posilek III 13-14
ryz brazowy 50g
cyc 100g
warzywa
Posilek IV 16
ryz bialy 100g
cyc/ryba 100g
warzywa
owoc 200g
Posilek V 19
serek wiejski 200g
chleb zytni razowy 100g (4 kromki)
maslo 10g
warzywa
Bilans: 2,7g/kg bialka 1,9g/kg tluszczy 5,7g/kg wegli
Trening:
Obecnie trenuje cyklem II "Robimy forme na lato dla grupy II"
Tutaj link:https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006__GRUPA_II-t246410.html
Trenuje w piwnicy, dlatego tez wykonuje tylko podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach. Z czasem moze przeniose sie na profesjonalna silownie ale najpierw chce nabrac troche masy i sily bo mi wstyd:P
Cel treningowy: sucha masa miesniow

No to czas wrzucic jakies zdjecia:
wigilia 2008 http://img39.imageshack.us/i/fcfe2f3525.jpg/
grudzien 2009 http://img130.imageshack.us/i/luzcd.jpg/
Jutro postaram sie wrzucic cos swiezego, chociaz duzo sie nie zmienilo;D
Wrzuce tez wypiskie z treningu i dietki.
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-03-01 23:38:07
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D