dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

ile razy w tyg ćwiczysz?

Małymi literkami musi byc wpisane "img"



PS.
no w ciagu i saidach to troche przegiales na kolejnym trenie dokladamy i to ostro

4 razy w tygodniu, a w te pozostałe dni daje 30 minut aero.

Nie wiem adzik jak ty to robisz z tymi zdjęciami ale ja dałem fotka z neta wyskoczyły małe literki i była tylko koperta widoczna

A i mam prośbę zmień nazwę na dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-28 12:06:39

to spokojnie 30-40 min wystarczy na trening. Jeżeli zależy ci na masie i nie bierzesz wspomagaczy: "krótko, ale intensywnie", dłuże treningi nie będą sprzyjały wzrostowi masy.

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 12:07:12

przy tym treningu 30-40min moze byc
ale na poczatku

No mam taką nadzieje, że dłużej będzie bo na razie to przerwy tylko na zmianę ciężaru.

Adzik na następnych 15 dołożę 10kg i wtedy zobaczę jak będzie. Ok?

Dnos ja też się przerzuciłem na plan który kończę po 30-45 minutach. Jak skończe to tak katuje brzuch że jestem padnięty i czuję że odwaliłem kawał roboty:P
Trening na masę to chyba masz tylko dotknąć mięśnie, dieta ważniejsza, a dietę masz:D

No dietka najważniejsza ale jak nie pobudzę odpowiednio moich mięśni to też efektów nie będzie bo zamiast nich obrosnę w tłuszcz

Nom, ja mam bardzo małe ciężary na razie, kurde chce na siłkę chodzić :/
wam to dobrze jest

na 15tkach nie dokladaj tyle
spokojnie w bojach po 5kg, w drobnych cw po 2,5

na tej ilosci powt najszybciej konczy sie dokladanie