dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

Dzień 34 03.04.2010

Zły, zdenerwowany, załamany!!! Takie są wrażenia po dzisiejszym treningu Załatwiłem sobie nadgarstek boksując w świeżo powieszony worek Musiałem dać sobie spokój z treningiem bo sztangi 20kg nie mogłem podnieść. Jak przejdzie do jutra to idę robić klatę, chociaż wątpię bo już trochę ręka spuchła

Dieta
1.owsiane na mleku, trochę miodu, oliwa, włoskie, 3 jaja
2.ryż brązowy, cyc, przecier pomidorowy(jako sos)
3.ryż brązowy, cyc, pomidory
4.ryż biały, papryka
5.chleb żytni, masło, serek wiejski, oliwa
6.4 jaja

adzik No krócej niż 60 minut to się człowiek nawet nie spoci

Wesołego Jaja dla wszystkich odwiedzających

daj se wieksze tempo to sie spocisz
padly mi powiadomki

Dzień 35 04.04.2010

Sytuacja z nadgarstkiem nie ciekawe więc nawet nie myślałem o treningu. Ręka tak spuchła, że w pięść nawet zamknąć nie mogę. Obandażowałem trochę bandażem elastycznym i chociaż na rowerek się wybrałem. Jakieś 30 minut i 15km przejechane, przy dosyć mocnym wietrze i z bolącym nadgarstkiem

Dieta
1.owsiane na mleku, 3 jaja, włoskie, oliwa
2.rurka z mięsem, kawałek schabu ze śliwką i 2 mini mielone, warzywa
3.2 rury z mięsem, schab ze śliwką, 3 kawałki ciasta, warzywa
4.karkówka pieczona z serem, warzywa
5.karkówka pieczona z serem, warzywa
6.4 jaja

Do wieczora pewnie wpadnie jakiś kawałek ciasta(a brzuch już był co raz lepszy) ale cóż takie uroki świąt. Dobrze, że jestem na masie, a nie jak niektórzy na redukcji Jutro już pewnie wszystko wróci do normy


Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-04 14:55:30

ja tez jestem na masie


a nie moge slodkiego

No ja to od 14 lutego tylko raz na 18 u brata zjadłem trochę ciasta, a tak to nic nie tykam

A i ile razy w tyg. kręcić aero, codziennie czy może tylko w dnt??

kwestia jak u Cie z sadlem

mozesz robic w dnt a dt po trneingu dac z 15min afterburningu

Powiem Ci, że sadła to u mnie wcale tak dużo nie ma. Tylko, że ja strasznie się przyzwyczaiłem do codziennego biegania jak kiedyś ostro redukowałem i teraz tak trochę dziwnie się czuje siedząc na dupsku, a pogoda taka ładna. Tylko tu jest problem jak dorzucę te aeroby to i kcal pewnie będę musiał podbić do jakiś 5tys

Zresztą co do sadła luknij na 8 stronę tam masz fotki

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-04 15:10:05

no z sadlem nie jest źle
kwestia tez jak chcesz wygladac


ale aero mozesz dodac
biegi sa ok, ale jednak dosc mocne

musialbys zadbac o zarcie ew jakies bcaa

Kiedyś podobała mi się plażowa sylwetka. Jednak teraz zmieniły się moje oczekiwania i wolałbym trochę urosnąć, a później brać się za rzeźbę. Tak ze 110kg na masie za jakieś 5 lat.