sam jen jaja na noc
...
Napisał(a)
nie mowie ze nie tylko w jego opcji tak bym to widzial
sam jen jaja na noc
sam jen jaja na noc
...
Napisał(a)
"jaja na noc to b. dobry pomysl "
mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc
mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc
...
Napisał(a)
wolnowchlanialne bialeczko
no i cynk
a tak z neta pierwsze www:
"W jajku znajdują się m.in.: żelazo, fosfor, siarka, wapń, potas, chlor i cynk oraz jod, a także witaminy A, D, E oraz z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy"
no i cynk
a tak z neta pierwsze www:
"W jajku znajdują się m.in.: żelazo, fosfor, siarka, wapń, potas, chlor i cynk oraz jod, a także witaminy A, D, E oraz z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy"
...
Napisał(a)
Dzień 4 26.04.2010
Trening 3 Zestaw 10A
1.wyciskanie leżąc 15kg*10/20kg*10/22,5kg*5/25*10
2.wyciskanie szeroko od czubka 7,5kg*10/10kg*10/10kg*5/12,5kg*10
3.podciąganie na drążku 10p/8p/5p/7p
4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7kg*10/7kg*10/7kg*5/9,5kg*10
5.uginanie ramion 7kg*10/9,5kg*10/11kg*5/12*10
Komentarz
1.Lekko.Wszystkie serie robione wolno i technicznie.
2.Lekko i powoli.
3.Ciężko i jak na razie jest jeszcze kiepsko z ilością powtórzeń.
4.Lekko ale mięśnie ładnie czułem.
5.Lekko nawet bardzo lekko.
Dieta
1.owsiane z jogurtem naturalnym, włoskie, oliwa, 3 jaja
2.makaron durum, cyc, oliwa ,warzywa
3.makaron durum, cyc, warzywa
4.makaron durum, cyc
5.serek wiejski, masło, chleb żytni, włoskie, warzywa
6.4 jaja, oliwa
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-27 10:13:23
Trening 3 Zestaw 10A
1.wyciskanie leżąc 15kg*10/20kg*10/22,5kg*5/25*10
2.wyciskanie szeroko od czubka 7,5kg*10/10kg*10/10kg*5/12,5kg*10
3.podciąganie na drążku 10p/8p/5p/7p
4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7kg*10/7kg*10/7kg*5/9,5kg*10
5.uginanie ramion 7kg*10/9,5kg*10/11kg*5/12*10
Komentarz
1.Lekko.Wszystkie serie robione wolno i technicznie.
2.Lekko i powoli.
3.Ciężko i jak na razie jest jeszcze kiepsko z ilością powtórzeń.
4.Lekko ale mięśnie ładnie czułem.
5.Lekko nawet bardzo lekko.
Dieta
1.owsiane z jogurtem naturalnym, włoskie, oliwa, 3 jaja
2.makaron durum, cyc, oliwa ,warzywa
3.makaron durum, cyc, warzywa
4.makaron durum, cyc
5.serek wiejski, masło, chleb żytni, włoskie, warzywa
6.4 jaja, oliwa
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-27 10:13:23
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
...
Napisał(a)
co robia te serie po 5powt w srodku ?
tego nie moze tam byc
ps.
wrzucaj foto na jakis serwer:
www.tinypic.com
wtedy kopiujesz link do obrazka po zaladowaniu
i wklejasz go w znaczniki: [ img] [ /img]
i gicior
mozesz se ukladac wypiske jak Ci sie ce
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 10:15:49
tego nie moze tam byc
ps.
wrzucaj foto na jakis serwer:
www.tinypic.com
wtedy kopiujesz link do obrazka po zaladowaniu
i wklejasz go w znaczniki: [ img] [ /img]
i gicior
mozesz se ukladac wypiske jak Ci sie ce
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 10:15:49
...
Napisał(a)
imageshack.us polecam, można od razu przy wrzucaniu zmienic rozdzielczość obrazka.
Mogę cię zapytać jaki cotygodniowy progres przewidujesz na duże i małe partie?
Mogę cię zapytać jaki cotygodniowy progres przewidujesz na duże i małe partie?
...
Napisał(a)
"francuskie wyciskanie (czacho łamacze)" Do jakiego pkt opuszczasz sztangę/sztangielki? bo mamy 3 rodzaje wycisku francuskiego .. wycisk francuski(opuszczasz za głowę), noso łamacze (opuszczasz jak nazwa wskazuje do nosa) oraz czacho łamacze (opuszczasz do brody) w każdym ćwiczeniu nieco inaczej idą ręce.
Poprzedni temat
Trening na kklatke bez wyciskania <?>
Następny temat
TRENING NOGI - MASA ???
Polecane artykuły