Dzień 11 03.05.2010
Trening 7 Zestaw 15A
1.
wyciskanie leżąc 15*15/20*15/25*15(+5kg)
2.wyciskanie szeroko od czubka
9*15/12*15/15*15(+5kg)
3.ściąganie linki wyc. górnego
28*15/33*15/35*15
4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze)
7*15/7*15/9,5*15(+2,5kg)
5.uginanie ramion
9*15/12*15/15*15(+5kg)
Komentarz
1.Lekko i powolutku wykonane każde powtórzenie.
2.Lekko, chociaż czuć ilość powtórzeń.
3.Pierwszy raz wykonywane ćwiczenie i dałem za duże obciążenie. Chociaż wykonałem powoli wszystkie powtórzenia to ostatnia seria już mnie zmęczył
4.Wolno i poprawnie technicznie.
5.Wolno i poprawnie technicznie.
Dzień był dosyć męczący, ponieważ oprócz treningu siłowego przejechałem kilka kilometrów na rowerze.
Dieta
1.owsiane na mleku, włoskie, 2 jaja
2.makaron durum, cyc,
3.makaron durum, cyc
4.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa
5.chleb żytni, masło, wiejski, warzywa
6.5 jaj, oliwa
No to jak tak wrzucę miesiąc adaptacji i wtedy będę porównywał
Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-04 11:04:10