dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

nie mowie ze nie tylko w jego opcji tak bym to widzial
sam jen jaja na noc

a i jak masz jaja, to orzechy se odpusc
zostaw do innego posilku

"jaja na noc to b. dobry pomysl "
mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc

jedz spokojnie.

pzdr

wolnowchlanialne bialeczko

no i cynk


a tak z neta pierwsze www:

"W jajku znajdują się m.in.: żelazo, fosfor, siarka, wapń, potas, chlor i cynk oraz jod, a także witaminy A, D, E oraz z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy"

Dzień 4 26.04.2010

Trening 3 Zestaw 10A
1.wyciskanie leżąc 15kg*10/20kg*10/22,5kg*5/25*10
2.wyciskanie szeroko od czubka 7,5kg*10/10kg*10/10kg*5/12,5kg*10
3.podciąganie na drążku 10p/8p/5p/7p
4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7kg*10/7kg*10/7kg*5/9,5kg*10
5.uginanie ramion 7kg*10/9,5kg*10/11kg*5/12*10

Komentarz
1.Lekko.Wszystkie serie robione wolno i technicznie.
2.Lekko i powoli.
3.Ciężko i jak na razie jest jeszcze kiepsko z ilością powtórzeń.
4.Lekko ale mięśnie ładnie czułem.
5.Lekko nawet bardzo lekko.

Dieta
1.owsiane z jogurtem naturalnym, włoskie, oliwa, 3 jaja
2.makaron durum, cyc, oliwa ,warzywa
3.makaron durum, cyc, warzywa
4.makaron durum, cyc
5.serek wiejski, masło, chleb żytni, włoskie, warzywa
6.4 jaja, oliwa





Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-27 10:13:23

co robia te serie po 5powt w srodku ?
tego nie moze tam byc



ps.

wrzucaj foto na jakis serwer:

www.tinypic.com

wtedy kopiujesz link do obrazka po zaladowaniu
i wklejasz go w znaczniki: [ img] [ /img]

i gicior

mozesz se ukladac wypiske jak Ci sie ce

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 10:15:49

imageshack.us polecam, można od razu przy wrzucaniu zmienic rozdzielczość obrazka.
Mogę cię zapytać jaki cotygodniowy progres przewidujesz na duże i małe partie?

"francuskie wyciskanie (czacho łamacze)" Do jakiego pkt opuszczasz sztangę/sztangielki? bo mamy 3 rodzaje wycisku francuskiego .. wycisk francuski(opuszczasz za głowę), noso łamacze (opuszczasz jak nazwa wskazuje do nosa) oraz czacho łamacze (opuszczasz do brody) w każdym ćwiczeniu nieco inaczej idą ręce.

Ja opuszczam do czoła, to źle?