Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-03-14 23:36:05
Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-03-14 23:36:05
Przepraszam, ze dopiero dzis daje wypiske z wczoraj ale juz nie dalem rady.
Trening
1,5h tajskiego, sporo roznych kombinacji.. Dobry trening ;)
Dieta
Zgodnie z planem, zamiast kurczaka- panga w 4 posilku.
Suple
Whey po sniadaniu, gainer miedzy posilkami.. Wszystko jak trzeba Amped przed tajskim standardowo pobudzil.
Inne
Caly dzien troche ospaly, dopiero wieczorem zachaczylem jeszcze o 18stke oczywiscie bezalkoholowo
Dzisiaj nareszcie trening !!
pozdr
Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-15 10:17:21
be animal
########Dzień 6##########
Trening Nogi:
Sobota
1.Przysiad ze sztangą 2 serie12x32,5kgkg 2serie10x35kg 2serie 8 x 45kg
2.Wyciskanie nogami 2 serie 12x 60kg 2serie 12x 70kg
3.Zginanie nóg leżąc nie wiem,ile ale prawie wszystkie odważniki, zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii
5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg
Trening ciężki , same przysiady mnie wykończyły, i potem nie mialam sily na suwnice, dlatego dosc male ciężary.
Suple: Ampe d dobrze mnie pobudzil, wpadlam na silownie i od razu widac po wynikach z przysiadow, kg calkiem calkiem, zadowolona jestem. Gainer standard , bardzo smaczny.
Troche filmikow
Rozgrzewka
http://pl.
seria 35kg
http://pl.
Na koniec musiałam przejść do innej części siłowni, bo zauważyłam , ze niektórzy panowie, zamiast ćwiczyć patrzyli co robie. Na dobitkę, po 6 seriach wzięłam zrobiłam jeszcze z sama sztanga.
http://pl.
Z jedzenia :
omlet 3 –posiłek
kurak I makaron- 2 posiłek po treningu
Rothen, to była 1 seria jeśli chodzi o bic z najmniejszym ciężarem, nie ma się czym podniecać, wiem, ze trzeba dźwigać.
Pozdrawiam i miłego dnia życzę.
ładnie technicznie.. nisko schodzisz.. tyłeczek pracuje według mnie to podstawowe ćwieczenie jakie kobitki powinny robić.. wtedy się robi sexy wystająca pupa
pozdr.
no i jeszcze Tw. sexowne nozki
ja za to caaaly weekend - wolne
regenracja
co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
ja sie nie dziwie ze wszyscy sie patrzyli to samo bym robił
ćwiczysz dla siebie czy planujesz coś z tym sportem??
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
be animal
co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Dawkowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108