Trening
HST pierwszy trening 15stek. Jak to w HST, pierwszy trening na 75% maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno do tego przyczynilo sie zarowno dzialanie Amped, jak i zakres 15powtorzen. Czekam na wieksze ciezary !!
Wyciskanie skos hantle - 21kg - 2 serie
Przysiady - 60kg - 2 serie
Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie
Wyciskanie na barki hantle - 15kg - 2 serie
Uginanie przedramion stojac hantle - 11kg - 1 seria
Francuskie wyciskanie - 20kg - 1 seria
Dieta
Wszystko jak trzeba, bez urozmaicen. Stopniowo staram sie zwiekszac ilosc jedzenia.
Suple
Wszystko zgodnie z planem.. Amped 20min przed treningiem, czuc pobudzenie i pompa naprawde konkretna ! Zgadzam sie z Patka, smak jak hubabuba hehe ale mi pasuje ;)
SizeUp truskawka wziety po treningu, smak calkiem fajny, zauwazylem, ze odżywki Met-Rx sa bardzo geste, przez co rowniez sycace.
Inne
Zwykly dzien, troche zabiegany.. nie ma o czym pisac.
Mam jedynie nadzieje, ze test spelnia wasze wymagania
I na koniec :
Nie jem raczej ze smakiem, bo slaby ze mnie kucharz.. Jedyna nadzieja w mamie, ze czasem cos zrobi bardziej oryginalnego niz cycek i ryz.. Najwazniejsze, ze pozywne
Filmiki z treningow beda ale przy wiekszych ciezarach, bo narazie nie ma sensu ;)
Do jutra !
Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-11 22:27:53
be animal