TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

wiadomo nie ma to jak shake z rana

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-10 13:02:37

Patka, pod te jajniki tez trzymam kciuki
A odnośnie panów blokujących sprzęt dziś na siłce, to chyba taki dzień... Tez miałam ochotę kopać gości
Panom testerom równiez życzę powodzenia

Powodzenia

I czekamy na relacje odnośnie supli

dawać dawać.
wycisnąć z zestawu ile sie da.

życzę powodzenia.

pzdr.

Powodzenia patka trzymam kciuki

powodzenia wszystkim !!
Kamiru jedziesz bo wygladasz jak ja w 1 gimnazjum

przeanalizowałem !!! bardzo prawdopodobne ze hernegild zrobi bardzo dobrą forme!! juz ciekawie bardzo wygladasz i tu pytanie? czy robisz wycinke po tym cyklu??!! jakis spalacz!! kurde jakbys troche fatu zgubił to za***ista sylwetka( nie mówie ze teraz jej nie masz bo jest) ale wakacyjna forma byloby cos!! a wtedy moze jakies debiuty?

Debiuty są w kwietniu ;) to tak na marginesie
poza tym akurat On chyba, celuje w inną dyscypline sportu o czym sam pisał, chodzi o 3bój silowy,
zapewne dlatego wyglad jest tutaj na drugim planie - chociaz to tylko moje domysły, nie wiem jak to do konca wyglada

Spokojnie Gary, Slupsk nie da dupy ;) Dzieki za pomoc, mozemy sie umowic na jakis trening jak bedziesz w miescie.. Ja trenuje wtorek, czwartek, sobota.. Ty chyba jestes tylko na weekendy ?

Pitt, jest nad czym pracowac choc i tak ostatnio ruszylo do przodu.
Faktycznie z szerokoscia barkow jest problem ale checi sa, motywacja jest to i wyniki beda !

Dzieki wszystkim, bedzie dobry test

1 posilek




4 posilek




Kolo 22 napisze male podsumowanie dnia, a takze wrazenia po porcji Amped.

Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-10 15:51:08

DZIEŃ 1

ogólnie o moim poranku
Witam!
Dziś trening miałem o godzinie 7:30 rano (jedyny taki wczesny trening w tygodniu), więc obudziłem się o 6:00.
Na czczo połknąłem szybko 5g MET-RX PURE CREATINE POWDER , wziałem prysznic (żeby nie było) i zjadłem śniadanie(ok 150 g owsianych na wodzie i wyjatkowo zamiast jajek 2 kotlety schabowe), było około 6:30.
porcję AMPED wziąłem równo o godzinie 7:30 jak już byłem na siłowni, od razu pobudził mnie do działania. Duża w tym zasługa jego słodko-gorzkiego smaku, ale także pewnie kofeina i inne bajery w nim zawarte.
Pompa na treningu była dobra, bo po skończeniu wyciskania nie mogłem zdjąć koszulki z przedramion, co mi się nigdy nie zdarzało.

ale dosyć tych moich wywodów czas na konkrety czyli :

TRENING
klatka+triceps+barki
1. wyciskanie leżąc
rozgrzewka bez koszulki :
20kg x 10; 70kg x 10; 100 kg x 6; 120 kg x 4; 140 kg x 2

wyciskanie w koszulce:
*155kg x 3 do 3 desek
*165kg x 2 do 2 desek
*170kg x 2 do 2 desek
*180kg x 2 do 2 desek
*190kg x 1 do 2 desek (tzn były 2 ruchy ale w drugim to już pomagał kolega)

2. wyciskanie w wąskim chwycie:
110kg x 6; 120 kg x 4; 130 kg x 3; 140 kg x 2 ( w drugim powtórzeniu pomagał mi kolega od połowy ruchu)

3. pompki na poręczach
niestety dziś nei dałem już rady bo bym się spóźnił na zajęcia, więc zrezygnowałem z tego ćwiczenia, ale odrobię w piątek)

4. zarzut sztangi na barki i wycisk
70kgx4; 70kgx4; 70kgx4; 70 kgx3

5. unoszenie hantli bokiem
3 serie 14kgx 12


2 filmiki z wyciskania

180 kg

http://pl.



190 kg

http://pl.



Nie jest to jeszcze poprawna technika, ale narazie uczę się wyciskać koszulce, w przyszłym tygodniu już do 1 deski wyciskam, a pewnie nawet spróbuje bez desek coś wycisnąć.

po treningu
Zaraz po skończonych ćwiczeniach wsypałem do buzi 15 g l-glutaminy, a po prysznicu rozbitą na 2 szejkery pełną porcję SIZE-UP'a, smaczny, gęsty i sycący gainer, jedyna wada to to że po wypiciu dwóch szejkerów (bo w jednym by się nei wymieszało) miałem brzuch wydęty jak bańka

reszta dnia jem wg rozpiski z pierwszej strony, a pisząc tego posta rozkoszuje się MET-RX SUPREME WHEY





PS
Sene w dziennikach, raczej już mi się nie chce zakładać tematu, więc wszystkie wypiski będę tutaj umieszczał.

HadesSquad Tak po zawodach w zależności od moich funduszy, zakupie jakiś spalacz i troche postaram się zrzucić na lato





Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 16:19:51