Dyien 30nty
Wszystko ok., wczoraj pobiegalem, a pozniej się za bardzo z kumplem zagadalem (nie widzialem go z 5 miesiecy) i koniec koncow ostatni posilek wmocilem na mega szybkosci, z apozno- 4jajka, bialeczko ,mplatki owsiane, wsyztsko zmiksowane.
***
WYPIS Z TRENINGU :
(Poprzedni wypis z treningu na stronie 67)
https://www.sfd.pl/TEST_-_MET-RX_Patka_i_jej_wesoła_gromadka_-_MASA_i_SIŁA!-t390167-s67.html
Klatka:
-
Wyciskanie na ławce skośnej hantlami chwytem młotkowym: 12*22kg, 10*24kg, 8*26kg, 8*28kg (
+2kg )
-Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12*60kg, 10*65kg, 8*70kg, 8*80kg* (
+5kg )
-Brama: 12*4kl, 12*4kl, 10*4kl+3kg, 10*4kl+5kg (
+2kg)
Biceps:
-Uginanie sztangi stojąc: 10*25kg, 8*30kg, 8*35kg, 6*40kg
-Modlitewnik: 12*20kg, 10*25kg, 8*31kg (
+1kg)
-Uginanie chwytem młotkowym na ławce skośnej siedząc: 12*10kg, 10*13kg, 8*15kg
Uwagi:
Ostatni już trening klaty, dlatego dalem z siebie wszystko.
Na skosie w gore ostatnie serie były bardzo ciezkie, a przez to brakowalo sily na plaskiej. Postatnowilem jednak znacznie wydluzyc przerwy w postatnich seriach tego cwiczenia (przed ostatnia- 4minuty), żeby sprawdzic czy i ile razy pojdzie 80kg. Noi bardoz ucieszylem się, ze poszlo 7 zupelnie samemu i 1 z pomoca.
Pozatym tez raczej ok., na bica zbyt wiele nie dolozylem- tymi ciezarami niezle dostaje już po dupie. Ogolnie znowu wzialem 2 miarki ampeda. Pompa w miare była, barki niezle wygladaly po treningu.
Ogolnie jestem bardzo zadowolony- glownie dlatego, ze udalo mi się wziasc 80 kg w serii, co było jakims tam moim zalozeniem (biorac pod uwage, ze w 8 serii i to na 7,8 powtorzen, to mnie to cieszy). Z ciezarow na bica tez jestem zadowolony. A najbardziej to jestem zadowolony, ze już wkrotce skonczy się tescik i bedize można pdosumowac te nasze zmagania.
EDIT
Eclipse mam nadyieje, ze Ci sie nie w***alem
Sorry
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-15 21:06:07