TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

herneglid ciężary ładne życzę powodzenia na zawodach !!! będzie podium!!
Kamiru no no ładnie podobały mi sie filmiki!!
Patka technika wporządku!! ładne nogi

dzień TRZYDZIESTYktóryś nie wiem jak to się stało, ale mamy inaczej ponumerowane dni

Treningu brak
Jutro zawody, samopoczucie na dziś kiepskie cały dzień jakiś ospały jestem, no ale w nocy się trochę uczyłem, więc pewnie przez to, mam nadzieję, że jutro będzie we mnie eksplodował wulkan energii

suple i posiłki zjedzone jak należy

oto fotka jednego z nich w trakcie przygotowywania (jajecznica ze szczypiorkiem)

powodzenia na zawodach trzymam kciuki

DZIEŃ 34 ( silownia )

Trening
2 trening 5tek.
Dobry trening, wszystkie serie z duuzym zapasem, czekam na wieksze ciezary O pompe raczej ciezko przy 5tkach niestety.. ;p Od nastepnego moze jeszcze wyciag dorzuce, zobaczymy ;)

Wyciskanie lezac - 75kg - 2 serie
Wyciskanie skos - 65kg - 1 seria
Wioslowanie hantla - 31kg - 2 serie
Przysiady - 95kg - 2 serie
Wyciskanie na barki hantle - 23kg - 2 serie
Uginanie przedramion stojac hantle - 19kg - 2 serie
Francuskie wyciskanie - 37,5kg - 2 serie
+ dodatkowo poza treningiem, z rozna iloscia powtorzen i malymi ciezarami:
rozpietki
podciaganie
uginanie ramion na boki hantle
uginanie z raczka wyciagu ( bic )
uginanie z linka wyciagu ( tric )

Dieta
Wszystko jak trzeba + dodatkowo Matrix kokosowy ;)

Suple
Niestety Amped juz nic specjalnego ze mna nie robi, mysle, ze przy splicie bylaby niezla pompa..
Gainer po treningu

Inne
Dobry dzien, tylko przydaloby sie wiecej pospac ;p Po treningu odwiedzilem dziewczyne bo mi zachorowala ale o odpuszczeniu potreningowego nie bylo nawet mowy wiec wzielem ze soba.. Bedzie trzeba taki zestawik do szkoly rowniez nosic bo chleb pelnoziarnisty jest za suchy jak dla mnie i za duzo trzeba go zjesc;p Troche przypalowo w******lac ryz z kurczakiem w szkole ale przywykna :D



wydawalo mi sie, ze miecha za malo wiec dokupilem matrixa po silowni tak jak mowilem.

PATKA - ale trochę życia!!
technika techniką, ale bez przesady, zbytni pedantyzm
co Ty w pitt bula sie bawisz?

Jaki tam przypał Tomek :D na shakery też się patrzą jak na winiacza obalanego w szkole, ale co się przejmujesz :P

Powodzenia Hern na zawodach :) wrzuć jakieś fotki z nich jutro :)

Banan
alr faktycznie Patka zycia daj wiecej w to unoszenie bokiem
Kamiru dore filmiki
Pdg smakowicie to wyglada
Hern powodzenia


Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-10 22:25:03

Kamiru,dobry zawodnik.Filmiki bardzo mi się podobają.
Patka,ten skręt nagdarstków wcale nie jest istotny.Obciążenie i przedramię,ma być w jednej lini z ramieniem

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-10 22:47:00

Bylam zmęczona po wyciskaniu i plecach


ALe będę się starać wkladac wiecej zycia

Dziekowac za wszelkie poprawki

kazdy inna szkola %)