TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

jestem pod wrazeniem tych 190 kg. Masakra... gratuluję

Zmieniony przez - No_Justice w dniu 2008-03-14 23:36:05

Dzień 5 ( muay thai )

Przepraszam, ze dopiero dzis daje wypiske z wczoraj ale juz nie dalem rady.

Trening
1,5h tajskiego, sporo roznych kombinacji.. Dobry trening ;)

Dieta
Zgodnie z planem, zamiast kurczaka- panga w 4 posilku.

Suple
Whey po sniadaniu, gainer miedzy posilkami.. Wszystko jak trzeba Amped przed tajskim standardowo pobudzil.

Inne
Caly dzien troche ospaly, dopiero wieczorem zachaczylem jeszcze o 18stke oczywiscie bezalkoholowo

Dzisiaj nareszcie trening !!

pozdr

Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-15 10:17:21

Witam

########Dzień 6##########

Trening Nogi:

Sobota
1.Przysiad ze sztangą 2 serie12x32,5kgkg 2serie10x35kg 2serie 8 x 45kg
2.Wyciskanie nogami 2 serie 12x 60kg 2serie 12x 70kg
3.Zginanie nóg leżąc nie wiem,ile ale prawie wszystkie odważniki, zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii
5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg

Trening ciężki , same przysiady mnie wykończyły, i potem nie mialam sily na suwnice, dlatego dosc male ciężary.


Suple: Ampe d dobrze mnie pobudzil, wpadlam na silownie i od razu widac po wynikach z przysiadow, kg calkiem calkiem, zadowolona jestem. Gainer standard , bardzo smaczny.


Troche filmikow
Rozgrzewka

http://pl.





seria 35kg
http://pl.




Na koniec musiałam przejść do innej części siłowni, bo zauważyłam , ze niektórzy panowie, zamiast ćwiczyć patrzyli co robie. Na dobitkę, po 6 seriach wzięłam zrobiłam jeszcze z sama sztanga.
http://pl.





Z jedzenia :


omlet 3 –posiłek




kurak I makaron- 2 posiłek po treningu







Rothen, to była 1 seria jeśli chodzi o bic z najmniejszym ciężarem, nie ma się czym podniecać, wiem, ze trzeba dźwigać.

Pozdrawiam i miłego dnia życzę.

Patka nie ma sie co dziwić ,że patrzyli teść im skoczył na treningu hehe

ładnie technicznie.. nisko schodzisz.. tyłeczek pracuje według mnie to podstawowe ćwieczenie jakie kobitki powinny robić.. wtedy się robi sexy wystająca pupa

pozdr.

Agatka zgadzam sie z przedmowca

no i jeszcze Tw. sexowne nozki

ja za to caaaly weekend - wolne
regenracja

Patka, jestem fanem Twoich dwugłowych

nooo patka super

ja sie nie dziwie ze wszyscy sie patrzyli to samo bym robił


ćwiczysz dla siebie czy planujesz coś z tym sportem??

LeBron powinien dostac glowna nagrode w tej rywalizacji - Mistrz Bajery hehehehe ;d

PDG

Patka jakby się ktoś nie patrzył to znaczy że byłby ten tego szkoda że u mnie na siłce nie ma takich dziewczyn same koksy