...
Napisał(a)
ładnie hernegild a ile tam ciskałeś?? i ile ten co 1 zajał ??
Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...
zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg
...
Napisał(a)
bez koszulki (bo taki był wymóg) wycisnąłem 150kg(w drugim podejściu, bo później poza konkursem wyciskałem koszulce)
a w ciągu zaliczyłem w drugim podejściu 260 kg
w trzecim 270 kg praktycznie było wciągnięte, ale lewa ręka mi puściła i niestety sztanga wypadła mi z ręki
Do pierwszego miejsca dużo mi zabrakło bo aż 40kg, on w martwym zaliczył 300kg, a ja tylko 260 (ale za to bardzo lekko poszło więc zadowolony jestem )
a w ciągu zaliczyłem w drugim podejściu 260 kg
w trzecim 270 kg praktycznie było wciągnięte, ale lewa ręka mi puściła i niestety sztanga wypadła mi z ręki
Do pierwszego miejsca dużo mi zabrakło bo aż 40kg, on w martwym zaliczył 300kg, a ja tylko 260 (ale za to bardzo lekko poszło więc zadowolony jestem )
...
Napisał(a)
elegancko super - graty
co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]
...
Napisał(a)
jestem z ciebie dumny ....
dawaj fotki
dawaj fotki
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
Dzien 12
Dzien laby i odpoczynku.
Duzo spania i jeszcze dzemka popoludniowa. Udalo sie nawet nie jesc miesa bez ubytku na podazy bialka. Jutro trening plecow i tricepsow. Zobaczymy, czy bedzie moc.
Pitt, dzieki za zmienienie.
Jarsztyk
Jest przeciez na zdjeciu widoczne – miesko.
SlipBoro
Pomyliles nicki.
Foxxx
Dzieki. Staram sie jak moge. Efekty juz sa widoczne.
Herne
Gratuluje wyniku!
Jest się czym pochwalic.
---
BTW
Zauwazylem ciekawa tendencje, ze prowadzacy ten TEST nie czytaja zbytnio uwaznie tego co pisza inni- pytalem sie kiedys o jedna rzecz Patki, nie dostalem odpowiedzi, zadalem pytanie PDG tak samo. Hehehehe
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-21 20:53:40
Dzien laby i odpoczynku.
Duzo spania i jeszcze dzemka popoludniowa. Udalo sie nawet nie jesc miesa bez ubytku na podazy bialka. Jutro trening plecow i tricepsow. Zobaczymy, czy bedzie moc.
Pitt, dzieki za zmienienie.
Jarsztyk
Jest przeciez na zdjeciu widoczne – miesko.
SlipBoro
Pomyliles nicki.
Foxxx
Dzieki. Staram sie jak moge. Efekty juz sa widoczne.
Herne
Gratuluje wyniku!
Jest się czym pochwalic.
---
BTW
Zauwazylem ciekawa tendencje, ze prowadzacy ten TEST nie czytaja zbytnio uwaznie tego co pisza inni- pytalem sie kiedys o jedna rzecz Patki, nie dostalem odpowiedzi, zadalem pytanie PDG tak samo. Hehehehe
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-21 20:53:40
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Kamiru no mięcho widziałem, ale te nalesiory chyba puste w środku nie były
Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...
zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg
...
Napisał(a)
DZIEŃ 12 ( wolne )
Trening
brak.. jutro silownia - ostatni trening 15stek ! ;)
Dieta
Niby jakis post, niby 3 posilki tylko mozna zjesc i niby bez miesa ;p W praktyce wygladalo to tak, ze normalnie jem wszystkie posilki tylko w jednym zamiast kury byla panga.
Suple
Amped z rana na czczo mysle, ze troche pobudzil..
Smaki gainera i bialka ciagle mi smakuja.
Inne
Spalem, jadlem, spalem, jadlem i tak do poludnia.. Dopiero wieczorem cos sie zaczelo dziac ;p
Tutaj cos nowego.. chleb pelnoziarnisty + mozarella do mikrofali i do tego ketchup ;p
foxxx, do swietnej sylwetki mi jest baaaaaaardzo daleko.. poki co jest jakis tam fundament ;) trzeba dalej za******lac.. ale dzieki ! ;)
"Plecy sie same nie zrobia" jak to mowi popek heheh
Kamiru, musiales chyba po edytowaniu dodac te pytanie bo czytalem twoj post i jakos przeoczylem albo tego pytania jeszcze nie bylo.
No wlasnie tu jest ten minus, ze na taki jeden kubek ida prawie wszystkie marchewki ( bez 2 czy 3 bodajze ) takze jest troche roboty.. ale od czasu do czasu naprawde warto ;)
góra, dzieki.. staramy sie ;)
Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-21 21:50:27
Trening
brak.. jutro silownia - ostatni trening 15stek ! ;)
Dieta
Niby jakis post, niby 3 posilki tylko mozna zjesc i niby bez miesa ;p W praktyce wygladalo to tak, ze normalnie jem wszystkie posilki tylko w jednym zamiast kury byla panga.
Suple
Amped z rana na czczo mysle, ze troche pobudzil..
Smaki gainera i bialka ciagle mi smakuja.
Inne
Spalem, jadlem, spalem, jadlem i tak do poludnia.. Dopiero wieczorem cos sie zaczelo dziac ;p
Tutaj cos nowego.. chleb pelnoziarnisty + mozarella do mikrofali i do tego ketchup ;p
foxxx, do swietnej sylwetki mi jest baaaaaaardzo daleko.. poki co jest jakis tam fundament ;) trzeba dalej za******lac.. ale dzieki ! ;)
"Plecy sie same nie zrobia" jak to mowi popek heheh
Kamiru, musiales chyba po edytowaniu dodac te pytanie bo czytalem twoj post i jakos przeoczylem albo tego pytania jeszcze nie bylo.
No wlasnie tu jest ten minus, ze na taki jeden kubek ida prawie wszystkie marchewki ( bez 2 czy 3 bodajze ) takze jest troche roboty.. ale od czasu do czasu naprawde warto ;)
góra, dzieki.. staramy sie ;)
Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-21 21:50:27
be animal
...
Napisał(a)
Witam
############Dzień 12#########r
dziś trening odbył się na innej siłowni i o innej porze, wieczornej
1.Przysiad ze sztangą 15x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x45g
2.Wyciskanie nogami 10x60kg 10x 75kg 8x85kg 8x85kg
3.Zginanie nóg leżąc 4serie 8 x nie wiem ile to kg bylo
5.Wspięcia na palce siedząc 4serie 20kg
Trening coś przysiady srednio szly, pewnie przez zmaiane miejsca treningu, I Banan mnie rozpraszal- zaczal sie rozbierac. Ale ogolnie trening udany.
Suple:Amped srednio mnie pobudzil, przed wieczornym treningiem. Gainer smacznyjak zawsze.
Jedzenie: dziś zjadłam 200kg karkówki, 300g kurczaka, a tu Wielki Piątek, jutro ostro idę się spowiadać.Do tego wpadŁ mi jeden posilek dodtkowo, bylam w odwiedzinach u Babci i , dostalam chyba 0,5kg ryby, do zjedzenia, takiej babcinej roboty jedzonka... Niestety nie moge , wrzucic zdjec bo mam problemy z komputerem.
Kamiuru , umknęło mi moglbys powtorzyc??
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-21 22:22:39
############Dzień 12#########r
dziś trening odbył się na innej siłowni i o innej porze, wieczornej
1.Przysiad ze sztangą 15x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x45g
2.Wyciskanie nogami 10x60kg 10x 75kg 8x85kg 8x85kg
3.Zginanie nóg leżąc 4serie 8 x nie wiem ile to kg bylo
5.Wspięcia na palce siedząc 4serie 20kg
Trening coś przysiady srednio szly, pewnie przez zmaiane miejsca treningu, I Banan mnie rozpraszal- zaczal sie rozbierac. Ale ogolnie trening udany.
Suple:Amped srednio mnie pobudzil, przed wieczornym treningiem. Gainer smacznyjak zawsze.
Jedzenie: dziś zjadłam 200kg karkówki, 300g kurczaka, a tu Wielki Piątek, jutro ostro idę się spowiadać.Do tego wpadŁ mi jeden posilek dodtkowo, bylam w odwiedzinach u Babci i , dostalam chyba 0,5kg ryby, do zjedzenia, takiej babcinej roboty jedzonka... Niestety nie moge , wrzucic zdjec bo mam problemy z komputerem.
Kamiuru , umknęło mi moglbys powtorzyc??
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-21 22:22:39
Poprzedni temat
Dawkowanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
Następny temat
CO NA CYKL MAM 150 zl 9jak mozecie help xD)
Polecane artykuły