TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

gratki hern, czekamy na relacje <yes>

Gratuluje Hern ;) Dobry wynik

ładnie hernegild a ile tam ciskałeś?? i ile ten co 1 zajał ??

bez koszulki (bo taki był wymóg) wycisnąłem 150kg(w drugim podejściu, bo później poza konkursem wyciskałem koszulce)
a w ciągu zaliczyłem w drugim podejściu 260 kg
w trzecim 270 kg praktycznie było wciągnięte, ale lewa ręka mi puściła i niestety sztanga wypadła mi z ręki

Do pierwszego miejsca dużo mi zabrakło bo aż 40kg, on w martwym zaliczył 300kg, a ja tylko 260 (ale za to bardzo lekko poszło więc zadowolony jestem )

elegancko super - graty

jestem z ciebie dumny ....


dawaj fotki

Dzien 12
Dzien laby i odpoczynku.
Duzo spania i jeszcze dzemka popoludniowa. Udalo sie nawet nie jesc miesa bez ubytku na podazy bialka. Jutro trening plecow i tricepsow. Zobaczymy, czy bedzie moc.
Pitt, dzieki za zmienienie.

Jarsztyk
Jest przeciez na zdjeciu widoczne &#8211; miesko.

SlipBoro
Pomyliles nicki.

Foxxx
Dzieki. Staram sie jak moge. Efekty juz sa widoczne.

Herne
Gratuluje wyniku!
Jest się czym pochwalic.

---

BTW
Zauwazylem ciekawa tendencje, ze prowadzacy ten TEST nie czytaja zbytnio uwaznie tego co pisza inni- pytalem sie kiedys o jedna rzecz Patki, nie dostalem odpowiedzi, zadalem pytanie PDG tak samo. Hehehehe


Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-21 20:53:40

Kamiru no mięcho widziałem, ale te nalesiory chyba puste w środku nie były

DZIEŃ 12 ( wolne )

Trening
brak.. jutro silownia - ostatni trening 15stek ! ;)

Dieta
Niby jakis post, niby 3 posilki tylko mozna zjesc i niby bez miesa ;p W praktyce wygladalo to tak, ze normalnie jem wszystkie posilki tylko w jednym zamiast kury byla panga.

Suple
Amped z rana na czczo mysle, ze troche pobudzil..
Smaki gainera i bialka ciagle mi smakuja.

Inne
Spalem, jadlem, spalem, jadlem i tak do poludnia.. Dopiero wieczorem cos sie zaczelo dziac ;p

Tutaj cos nowego.. chleb pelnoziarnisty + mozarella do mikrofali i do tego ketchup ;p




foxxx, do swietnej sylwetki mi jest baaaaaaardzo daleko.. poki co jest jakis tam fundament ;) trzeba dalej za******lac.. ale dzieki ! ;)
"Plecy sie same nie zrobia" jak to mowi popek heheh

Kamiru, musiales chyba po edytowaniu dodac te pytanie bo czytalem twoj post i jakos przeoczylem albo tego pytania jeszcze nie bylo.
No wlasnie tu jest ten minus, ze na taki jeden kubek ida prawie wszystkie marchewki ( bez 2 czy 3 bodajze ) takze jest troche roboty.. ale od czasu do czasu naprawde warto ;)

góra, dzieki.. staramy sie ;)

Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-21 21:50:27

Witam

############Dzień 12#########r
dziś trening odbył się na innej siłowni i o innej porze, wieczornej
1.Przysiad ze sztangą 15x20kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x45g
2.Wyciskanie nogami 10x60kg 10x 75kg 8x85kg 8x85kg
3.Zginanie nóg leżąc 4serie 8 x nie wiem ile to kg bylo
5.Wspięcia na palce siedząc 4serie 20kg






Trening coś przysiady srednio szly, pewnie przez zmaiane miejsca treningu, I Banan mnie rozpraszal- zaczal sie rozbierac. Ale ogolnie trening udany.

Suple:Amped srednio mnie pobudzil, przed wieczornym treningiem. Gainer smacznyjak zawsze.

Jedzenie: dziś zjadłam 200kg karkówki, 300g kurczaka, a tu Wielki Piątek, jutro ostro idę się spowiadać.Do tego wpadŁ mi jeden posilek dodtkowo, bylam w odwiedzinach u Babci i , dostalam chyba 0,5kg ryby, do zjedzenia, takiej babcinej roboty jedzonka... Niestety nie moge , wrzucic zdjec bo mam problemy z komputerem.


Kamiuru , umknęło mi moglbys powtorzyc??

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-21 22:22:39