TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

to moze foty z dzisiejszego do poludnia - szalu ni ma
ogolnie: bez pompy, po lekkiej chorobie[w zasadzie koncowka choroby obecnie], lacznie ok.1,5tyg. bez treningow - pelna bomba i wznowienie od poniedzialku








Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-29 12:09:24

wow
solidnie to wyglada

dresiarz

nieźle trochę redukcji i będzie jeszcze lepiej

nooo do redukcji to jeszcze ze 2-3miechy

leBron wow

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-29 14:21:50

Dzien 20
Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób.
Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html#post6)
Po treningu, dobra ilosc kurki z ryzem. Daje kilka fot:




Dzisiejszy potreningowy




Wczorajszy pstrag plus ziemniak, surowka. Ryba sie nie miescila, wiec byly dwie warstwy.




A tu jeszcze piers z indyka nadziewana schabem z dodatkami.


WYPIS Z TRENINGU :
(Ostatni trening plecow na stronie 39)
https://www.sfd.pl/TEST_-_MET-RX_Patka_i_jej_wesoła_gromadka_-_MASA_i_SIŁA!-t390167-s39.html

Plecy:
-Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8
-Martwy ciąg: 10*70kg, 5*100kg, 5*100kg, 5*105kg (+5kg)
-Wiosłowanie sztangą nachwytem (kąt bliżej 90 stopni): 10*50kg, 10*55kg, 10*60kg, 10*65kg (+5kg)

Triceps:
-Pompki na poręczach 12+2,5kg/10+5kg/8+7,5kg (+4kg)
-Francuskie jednorącz: 12*12kg, 10*13kg, 8*14kg (+1kg)*
-Wyciąg podchwytem: 12*5kl, 12*5kl+3kg, 12*6kl (+cały klocek)


Uwagi:
Naprawde udany trening. Przy drazku nie dokladam ciezaru cwiczac szeroko nachwytem, ale było troche lzej niż tydzien temu. Przy martwym niestety musialem się spooro nameczyc, żeby w ostaniej serii wziasc 5x to gowniane 105kg. L Smutne to strasznie, ale staram się jako mogę i licze, ze jeszcze troche ciezar podbije. Reszta tez ok. do przodu, w kazdym cwiczeniu wiecej kilogramow, co bardzo mnie cieszy.

*Względem treningu 2 tygodnie temu, bo tydzien temu wzialem przypadkowo za malo.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-29 16:08:46

ten potreningowy to bym wciagnal na 2 kesy

Setka ryzu, 150 kurki.
Dla mnie standrard.

BTW
Broniu Ty lepiej juz nie wciagaj, tylko wracaj do treningow.

Bronek - ładnie, chory lezysz , nie trenujesz , a rosniesz
tez tak chce
Wpadnij do mnie do tematu (link w podpisie) od strony 45 i oceniaj krytycznie

Sledze na biezaco Wasze poczyniania, naprawde jest to bardzo wyrównany poziom, a test sie przeglada i czyta z ogromnym zainteresowaniem!

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-29 16:57:37