Dieta + plan treningowy?

Witam serdecznie ;]

A wiec mam 16 lat, ok. 180cm wzrostu i waze 75kg - zdecydowanie za duzo. Od dosc sporego czasu zaczal pojawiac mi sie brzuszek, ktory do teraz zrobil sie dosc spory. Chcialbym najpierw zrzucic sobie brzuch i tzw. "meskie piersi" a pozniej zrobic sobie kaloryferek i wyrobic jakas ladna rzezbe lecz do tego potrzeba diety i prawidlowego planu treningowego.
Jako, iz jestem calkowicie zielony w tym temacie prosze o ulozenie dietki i planu jesli istnieje taka mozliwosc.

Do dyspozycji mam Laweczke, sztange prosta z dowolnym obciazeniem i 2 hantle z tymi samymi preferencjami.

Dodam, iz od przyszlego tygodnia chcialem zaczac uprawiac a6w - akrobatyczna szostke weidera i wraz z tym chcialem przejsc na dietke i zaczac intensywniej cwiczyc.

W razie czego moje GG - 3657787

Panie.. we no sie pan ogarnij i pogłęb swą wiedze i edytuj posty xP

żeby nie było - jeśli bułeczka to grahamka, chleb - razowy. ale takie pytania i odpowiedzi do niczego nie prowadzą bo Ty nic nie wiesz i nie masz o niczym w zasadzie pojęcia.. poczytaj?

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-16 14:33:43

AKROBATYCZNA SZOSTKA WEIDERA xD a nie aerobiczna?

jak jestes zielony w temacie to po to sa linki podwieszone w dziale
istnieje mozliwosc zeby poczytal a nie zeby ktos za ciebie ulozyl
na poczatek 10 wskazowek zywieniowych proponuje
raczej nikt ci nie ulozy diety i treningu
poczytaj uloz cos sam wtedy wrzuc tutaj i sie poprawi
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 08:05:03

Ułoż dietę, a trening może być FBW. A6W nie rób bo jest on do rzeźby, zrób sobie przez kilka miesięcy ABS II i będzie ok. Jak ułożysz dietę to daj do oceny wraz z treningiem ;)

A coz to FBW? i moze dorzucicie jakis spalacz do tego ABS II ?

akrobatyczna szostke weidera
Dzięki za poprawienie humoru!

A teraz na poważnie - forum nie działa tak, że Ty potrzebujesz, my robimy.
Ty robisz - my sprawdzamy.
Z każdą kolejną wypowiedzią udowadniasz, że nie próbowałeś się niczego dowiedzieć. Jedyne co od nas uzyskasz to odesłanie do postów podwieszonych, tak masz wszystkie potrzebne Ci informacje.

Przepraszam za to a6w ;p - pomylka
Czytam, czytam dosc sporo

czytaj dalej

Mam do was takie pytanko
Czy salatka zlozona z :
2 rodzajow ogorkow, pomidorow, kukurydzy i makaronu zwanego Raviolli jest skuteczna na diete?

makaron zrodlo wegli wiec w posilkach okolotreningowych i rano moze byc
w innych posilkach raczej bym unikal
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-15 19:22:18

Czyli rozumiem taka salateczka na sniadanko i przed treningiem ?;>