Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

O,dałeś mi ciekawy pomysł na kurczaka,bo ja od dobrych dwóch miesięcy robię go z przyprawą :soczysty kurczak"

Dzięki Jodan

kurde co za fajterki na macie zaniedługo tez mnie to czeka coprawda na super amatorskim poziomie :D:D i za grama techniki. no ale walczyć trzeba xD podkarpackie akademiki na dniach możliwe że przed sesją będą miały być w lutym a będą w styczniu jeszcze, szybko to się zmienia ;]

Oj no co,fajnie się walczyło Szkoda tylko,że po pierwszej walce trochę psycha siadła

Dzisiaj jem tak:
1.30 g płatków owsianych (zalane wrzątkiem)
30g odżywki białkowej
10ml oliwy z oliwek
300ml woda mineralna
2. 2 kromki pieczywa lekkiego Wasa
100g filetu z indyka
10ml oliwy z oliwek
pomidor
300ml woda mineralna
3. 100g filet z mintaja
100g surówka z kiszonej kapusty
łyżka oleju lnianego
woda mineralna
4. 4 kromki Wasa
1jajo gotowane na twardo + 3 białka
szczypior + cebula
szklanka soku pomidorowego
5. 130g tuńczyka z wody
100g kukurydza + groszek
10ml oliwy z oliwek
300ml woda mineralna

Pierwsze dwa posiłki zjedzone.

Z treningów to dzisiaj do wyboru do koloru: siatkówka, judo i bjj O nich napiszę wieczorem.

Suple: trzy kapsułki thermo shape (można przejść na więcej niż nie? Bo nie czuję żadnego działania na dzień dzisiejszy), 2 bcaa przed treningami i dwa po, i tabletka żeń-szenia

Do tego łapie mnie choróbsko znów jakieś lekkie, z nosa kapie, głowa boli i spać się chce. Ale dam radę

I tak w ciebie wierze

Według mnie masz w diecie za mało węglowodanów złożonych jak na taki wysiłek fizyczny związany z treningami. Rozumiem że na redukcji jesteś ale bez przesady - Twój metabolizm pewnie trochę zwolnił i dlatego już nie chudniesz.

Mało węgli? Tam w ogóle są jakieś węgle? :D W ogóle pomysł redukcji poprzez picie oliwy z oliwek i zapychanie się tłuszczami nasyconymi jest dość... interesujący. No ale każdy może wierzyć w to, co mu się akurat podoba, hehe.

Ale ja taki wysiłek fizyczny mam tylko dzisiaj,ogólnie jest mniej

Poza tym nie ja sobie układam dietę, tylko oddałam się w ręce osoby,która myślę,że jednak zasłużyła na tytuły i honory na tym forum i ma przeogromną wiedzę na temat treningu, żywienia i supli

NA siatce mi się nic nie chciało,bo po zawodach jestem strasznie obolała - tu boli,tak strzyka,zdarza się Była jakaś delikatna rozgrzewka, potem technika siatkarska (odbicia górne,dolne,zagrywki, ataki). PO technicznej części miała być gra, ale pan powiedział,że jak ktoś ma wstręt do siatkówki,to może iśc na siłownię i skwapliwie skorzystałam z okazji
Pojeżdziłam na rowerku stacjonarnym 15 minut raz szybciej,raz wolniej, potem zrobiłam sobie 5-minutowy test kondycyjnym i wyszło,że jestem w doskonałej formie Z czym się nie zgadzam. Rowerek szybko mi się znudził, więc poszłam pomachać trochę ciężarami, tak ogólnie bez ładu i składu,bardziej,żeby zobaczyć, ile maksymalnie podniosę.

Judo nie było,bo jednak wykładowca w chirurgii przyszedł na nasz wykłąd i musiałam na nim zostać

A na bjj rozgrzeweczka biegowa, potem technika: rozpinanie gardy, wychodzenie z półgardy, trójkąty, balacha i kombinacje z nimi. Ćwiczyłam z ogromnym zapałem Na koniec dwie a'la walki na przechodzenie gardy tylko.

Tr=eraz jestem rozbudzona i idę robić ściągi z socjologii

Ja bym chyba nie miała sił wstać z łóżka przy takiej diecie :/ a co do oliwy z oliwę to lepszy stosunek kwasów tl. omega 3:6 ma olej rzepakowy! No i w takim sezonie warto dołożyć mimo wszystko jakieś owoce - gdzie jest witamina C? Proponuje np kiwi które ma stosunkowo mało cukru. Pieczywo chrupkie jest złym pomysłem - bardzo przetworzone (zależy od rodzaju) - mało błonnika! Nie wiem skad sie wzięła jego popularność... Ma tyle samo wegli co chleb z tym że jest lżejsze i można zjeść 4 kromki i nadal być glodnym :p .Zdecydowanie lepsza byłaby kromka razowego chleba lub pumpernikla. No i warzyw jest za mało... wapnia również nie ma - ważna rzecz dla kobiety. Witaminy z grupy b też by sie przydały.

o fiu fiu... jestem pod wrażeniem :D

Ogólnie na redukcji chodzi o to, aby uniknąć dwóch mechanizmów, Primo, brak witamin i soli mineralnych sprawi, że organizm zacznie w panice odkładać tłuszcz. Po drugie, obecność sporej ilości tłuszczu w diecie sprawi, że przy prawidłowej ilości kalorii tego tłuszczu będzie się odkładać po prostu więcej, a wydajność na treningu znacznie spadnie.

No ale każdy wierzy w to, w co chce wierzyć.

Panterrka, chleb chrupki nie jest taki zły i na 100% ma mniej węgli niż razowe pieczywo, w którym nie wiadomo co tak naprawdę siedzi! No chyba, że pieczemy go sami! Ja tam sopkojnie najadam się 4 kromkami pełnoziarnistej Wasy 3 zboża+wędlina+dużo warzyw+omega3 na drugie śniadanie.
Papryka ma też dużo wit. C!
Mnie w tej diecie brakuje nabiału, no i rzeczywiście tych węgli jest trochę mało jak na taką aktywność fizyczną...

Saida, pozdrawiam i powodzenia!

Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2009-01-13 07:34:10