Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Nie,aż takiego nie chcę Takiego umiarkowanie intensywnego raczej bym oczekiwała
...
Napisał(a)
To tylko 2x w tygodniu - a im ciężej, tym więcej sadła spalone :
przysiad
martwy na sztywnych
wyciskanie płaskie/pompki na poręczach
wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku
wyciskanie stojąc/Push Press
+brzuch lub łydki
przysiad
martwy na sztywnych
wyciskanie płaskie/pompki na poręczach
wiosłowanie sztangą/podciąganie na drążku
wyciskanie stojąc/Push Press
+brzuch lub łydki
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Dobra,ale tak głupio mi pasuje, że będę miała te treningi w poniedziałek i niedzielę Jak dojdzie do skutku,z czego w poniedziałek to będzie mój pierwszy trening z trzech A na dwóch pozostałych też wypadałoby mieć trochę siły
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
2 dni pod rząd to kompletnie bez sensu... Inne treningi po siłowni również. Odpuść sobie ten poniedziałek. Albo rybki albo p**ki .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Nie da rady,inaczej bym kombinowała,gdyby nie uczelnia Bo przy aktualnym planie zajęć judo mogę robić tylko w poniedziałki i piątki,a że chcę jeszcze postartować kiedyś w zawodach,to nie odpuszczę. Bjj tylko w poniedziałki,względenie,jak raczą nas wypuścić szybciej,to jeszcze w środy - a tu sytuacja wygląda podobnie.
A siłownię chcę robić w poniedziałki zamiast WFu,bo być na nim muszę,ale zamiast grać w siatę mogę iść na siłkę - a wolę to,bo po tej siacie i rozgrzewce do niej padam na pysk,a potem jeszcze te dwa treningi i do domu się czołgam
A siłownię chcę robić w poniedziałki zamiast WFu,bo być na nim muszę,ale zamiast grać w siatę mogę iść na siłkę - a wolę to,bo po tej siacie i rozgrzewce do niej padam na pysk,a potem jeszcze te dwa treningi i do domu się czołgam
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
To proponuję krótko, acz treściwie:
przysiad 3x8
podciąganie na drążku 3x8
pompki na poręczach 3x8
martwy ciąg klasyczny 1x8
+2 serie rozgrzewkowe 50%/75% i dodatkowo 1 seria przysiadów z pustą sztangą
przysiad 3x8
podciąganie na drążku 3x8
pompki na poręczach 3x8
martwy ciąg klasyczny 1x8
+2 serie rozgrzewkowe 50%/75% i dodatkowo 1 seria przysiadów z pustą sztangą
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Mało tego trochę mi się wydaje,słabo na ręce,mało na plecy tak na moje oko,tamte mi się bardziej podobały I pamiętaj,że się nie podciągnę ni razu na drążku
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
słabo na ręce
Zrób ten trening i pogadamy .
mało na plecy
Martwy ciąg i drążek? Wystarczy.
się nie podciągnę ni razu na drążku
Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy nie będziesz .
Zrób ten trening i pogadamy .
mało na plecy
Martwy ciąg i drążek? Wystarczy.
się nie podciągnę ni razu na drążku
Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy nie będziesz .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Robiłam pompki na poręczach w seriach po 20(serii 5),chociaż to w sumie było z jakieś 3 lata temu
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Poprzedni temat
linki do stron
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132
Następny temat
???
Polecane artykuły