Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

W zasadzie Bodek mówił,że trening siłowy przy zachowaniu tych wszystkich pozostałych treningów powinnam robić 2 razy w tygodniu

on jest Twoim trenerem
zna Cię lepiej pod tym względem

Dzisiaj zapomniałam jedzenia ze sobą wziąć na praktyki A że brzuch domagał się pilnie strawy, trzeba było go posilić - w szpitalu zjadłam dwie bułki z serem,szynką i sałatą, a po szpitalu spaghetti Całe szczęście,że w niedzielę się pilnowałam i jadłam grzecznie,przynajmniej mam mniejsze wyrzuty sumienia.

Co do praktyk - są b. ciekawe i podczas tych 6 (na razie) dni nauczyłam się więcej,niż przez cały rok na uczlni Ale niewielu ludzi trafiło na personel,który faktycznie chciał czegoś nauczyć. I tak siedzę sobie na rtg, tam ustawiam lampy i "wywołuję" zdjęcia, czasem wpadnę na tomografię, tam z kolei jeżdżę stolikiem, uzbrajam stół, centruję, no i trafiają się jeszcze zdjęcia przyłóżkowe - dzisiaj aakurat trafiłam na OIOM noworodków. Takie "obrazki z życia" skłaniają d przemyśleń...
Jeszcze w tym tygodniu mamy trafić na kardiologię inwazyjną czyli coś,czym bym się chciała zająć w przyszłości, więc czekam z niecierpliwością

Aaaa i dzisiaj trening - 6 obwodów:
-12 padnij powstań
-ok. 50 m sprintu (na stadionie)
- 10 pompeczek
- powrót truchtem.

Ja sie przyznaje bez bicia,ze wole zdjecia z obozu. A nie te - wylaszczone.

Heh, wiadomo, że są różne gusta

Jutro sędziuję na zawodach. Zainteresowanych sportami walki z Bydgoszczy - serdecznie zapraszam na halę Łuczniczki

31.08 - poniedziałek
Dieta:
- 30g owsianych, 30g białka, 10ml oliwy
- 100g twarogu, 10 ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogóras
- 100g wołowiny, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka lnianego
- 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo
- 100g kurczaka + warzywa, 10 ml oliwy

Trening:
- o 17.00 judo - trening "rekreacyjny" po obozach, na rozruszanie. Standardowa rozgrzewka ogólnorozwojowa, potem 40 minut gry w piłkę. Stałam na bramce, więc się nie zmęczyłam za bardzo Później chłopaki sobie skakali w zwyż i robili jakieś tam inne zabawy akrobatyczne, a że ja się boję,to poszłam na siłownię.
* 4x10 przysiady
* 4x10 na stronę wykroki
* 4x10 wyciskanie na barki - 5kg
* 4x10 wyciskanie na klatkę
Wyciskanie, przysiady i wykroki samą sztangą, bo nie miałam klucza od obciążeń, ale na rozruszanie mogło być. Oczywiście z perspekktywy czasu wiem,że powstały zakwasy na nogach - ale tak już mam,obojętnie jakim ciężarem bym nie ćwiczyła.
- o 19.30 bjj - chłopacy się zdziwili,jak mnie zobaczyli Ale ćwiczyliśmy technikę, głównie przechodzenie gardy, później poćwiczyliśmy jeszcze balachę i trójkąta.

1.09.09 - wtorek
Dieta:
- 50g owsianych, 3 białka, jedno jajo - omlet
- 2 kromki Wasa, serek wiejski, ogóras, 10 ml oliwy
- 100g indyka, 100g warzyw, 10ml oleju lnianego
- 3 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo, ogórki
- 100g ryby (fuj!), 100g warzyw, 10 ml oliwy

Trening:
- o 17.30 judo
Tyma razem trening Już porządny, z nastawieniem na szybkość, bo zaczynają się starty. Rzogrzewka szybkściowa,ze sprintami. Później 4x10 wejść do rzutów w przód, później w tył, 2 minuty rzutów w ruchu. Pod koniec serie na szybkość - na 5, na3, na 2 i na 2:przód - tył. Na zakończenie walka w parterze i w stójce

2.09.09 - środa
Dieta:
- 30g owsianych, 30g białka, 10ml oleju lnianego
- ser wiejski, 3 kromki Wasa, 10 ml oliwy, papryka
- 100g wołowiny, 100g warzyw (marchew+groszek), 10 ml oliwy
- j.w - z tym,że bez oliwy
- j.w.

Treningu nie było,bo się podle czuję - jestem jakaś osłabiona, mam nudności i takie tam;-(

Od żołądka?
Czy jakiś wirus Cie bierze? Będę zaglądał. Powodzenia

Dzięki

Nie wiem,od czego,ale wczoraj byłam taka nie do życia. Po przespaniu wygląda na to,że się poprawiło i dzisiaj wszysstko ok.

To teraz mam wyzwanie, kolejna kobietka w ktorej dziennik wchodze i takie osiagniecia .Gratuluje i jestem pod wielkim wrazeniem Mam taka nadzieje ze i ja kiedys dokonam czegos podobnego:)Pzdr.

wooow

Saidus brawo za przemiane