treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Żeby nie było takiego strasznego off-topu: Dietka utrzymana cały dzień,dzisiaj akurat w użyciu przykładowy dzień,który wkleiłam na początku.
Plecy już się zaczynają jako tako goić,w każdym razie już mogę siadać
Ćwiczeń brak z dwóch powodów: a) plecy b) cały dzień na uczelni
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
1. 2 kromki Wasa+ 2 jaja+pomidor
2. 30g makaronu razowego+100g twarogu+200ml soku pomidorowego
3. 100 g filetu z kurczaka+50g gotowanych buraków+10 ml oliwy z oliwek
4. (moja wlasna modyfikacja) serek wiejski+jablko+10ml oliwy z oliwek
5. 5 białek,1 żółtko+pomidor+cebula
Właśnie idę robić i jeść ostatni posiłek.
Po zajęciach wpadłam na końcówkę treningu,zobaczyć,jak sobie radzą beze mnie I serce mi się kroiło,gdy patrzyłam,jak inni ćwiczą,a ja nie mogę
Jutro planuję już pójść na trening, pojeżdżę pewnie pół godzinki na rowerku stacjonarnym,później zrobię wyciskanie i jakieś ćwiczenia hantelkami,a na końcu trening na gumach. Co wyjdzie w praktyce z tego,to zobaczymy.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Co do treningu,to wpadłam do szatni tak zła,że stwierdziłam,że będę ćwiczyć normalnie. Przebrałam się więc w judogę i ćwiczyłam najnormalniej w świecie Z tym,że nie rzucałam na seriach rozgrzewkowych.
Na rzutach w ruchu robiłam same podcięcia,żebym nie musiała wynosić partnerki. Wszystko byłoby ładnie pięknie,gdyby nie walki Pierwsza była z koleżanką, która niedawno także była kontuzjowana i musi uważać,więc walczyłyśmy delikatnie. Druga była z chłopakiem,który przygotowuje się do zawodów i to był problem - bardzo mocno dokręcał rzuty,przez co plecy niestety mocno dostały.
Na szczęście nic wielkiego się nie stało,czuję jedynie,że są mocno spięte. Zobaczymy,jak to będzie jutro wyglądać,jak mięśnie ostygną. Znowu będę musiała uważać przy kichnięciach
Waga z dzisiaj: 60,3
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Ja nie doleczyłem palca i teraz mnie boli jak robie niektóre rzeczy...
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
linki do stron
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- ...
- 132