Plan treningowy 15 latka

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 736

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

nie posiadam :C

Wiek

Waga

Wzrost

174

Staż treningowy

Raczej zaden/ kiedys cwiczyelm ze tak powiem w kratke :D

Obwód pasa

nie znam [ zmierze i podam]

Obwód klatki piersiowej

Nie znam [ podam]

Obwód uda

Nie znam [ podam]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

W lecie gram w pilke nozna z 2x w tygodniu z 30 minut takto 3/4 wakacji w kosza codizennie po ok 1.5-3h

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Nie

Stan zdrowia

Obecnie mam katar :D

Preferowane formy aktywności fizycznej

Koszykowka/cwiczenia w domu/aeroby

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Obecnie w miarę mozliwosci ok max 90-110 wegli na dzien/tluszczy z 30-50 bialka ok 70

Wrażliwość na stymulanty

NIE

Możliwosci finansowe

Ew. moge kupic jaki drazek czy cos :D

Cel/problem/opis

Cel to Rzezba :D problem brak odpowiednej wiedzy o cwiczeniu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

foreverxxx

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6363

Siemka Nie bede sie tu dużo rozpisywal , powiem tylko ze kiedys cos tam cwiczylem i ze tak powiem " miesnie " jako takie mam .Pewnie teraz smiech na sali " jakie mozesz miec meisnie w wieku 15 lat "ale tak mam jako tako biceps ok 36cm dosc zarysowany i triceps rowniez [ biceps taka kuleczka ze tak powiem] :D i jak kiedys cwiczyelm to cwiczylem na odpier.. sie :D ze tak powiem :D pozniej stosowalem jakies tam diety wymyslone przez siebie. Obecnie wiem co i jak z dieta mniej wiecej [ naczytalem sie duzo :D ] i Chce abyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy [NA RZEZBE] odpowiedni na moj wiek ILE SERI/POWTORZEN/ILE AEROBOW ITD...

WIEK :15LAT
WAGA :69-70.5KG [ NIE JESTEM GRUBY :d JESTEM DOSC UBITY NA BRZUCHU TROSZKE JEST ZA CO CHWYCIC ;D I MAM LIPO ;/ k******* !1]
WZROST :174-175