Nabór Pasibrzuchy v6

z resztą wszystko będzie - jak niebieski napisał - na zasadzie skopiuj->wklej

będziecie mieli wszystko podane jak na tacy [sorry za wyrażenie] ,wszystkie wzory - Waszym zadaniem będzie tylko uzupełnienie 'danych'

mysle ze wszystko jest juz jasne, szkoda ze start dopiero za 3 tyg :( - ale w sumie jest czas na dopiecie wszystkiego...

jakieś ramy czasowe muszą być
cały marzec za start
czerwiec/lipiec na koniec [lub wcześniej]
to i tak duży zakres

a swoja drogą jak wspomniałeś - jest czas aby dopiąć wszystko na ostatni guzik czy tez redukować już teraz jeśli ktoś musi a w marcu po prostu dołączyć już będąc w 'transie'

w sumie podsunales mi pomysl - zeby przez te 3 tyg. podbic sobie kalorie, zeby podkrecic metabolizm (bo jestem w trakcie redukcji) i pozniej zaczac ponowna wycinke :).... poooomysle :)

Na chwile obecną - lista biorących udział = 11 [lista zamknięta!]

arekmos81
start 01.III
koniec 30 VII

wacki:
start 01.III
czas trwania 12-16tygodni
koniec czerwca-początek lipca

mjudu
Start01.03
koniec 01.06
szacunkowy czas trwania 12 tygodni

Zabrzanin
start 03.03.14
czas trwania 12-16 tygodni
koniec czerwiec - lipiec

eSDeeMeN
start 03.03
koniec 28.06
szacunkowy czas trwania 17 tygodni

Rafl_1986
start 03.03
koniec 28.06
szacunkowy czas trwania 17 tygodni

adjap
start: 03.03.2014
koniec: 01-15.06.2014 (zależy jak wakacje)
szacunkowy czas trwania: 13-15 tygodni

Dremor1
start 03.03
koniec 28.06
szacunkowy czas trwania 17 tygodni

MrBlue
Start jakoś 17-20.03
szczytowa forma na 1.07

maxwell1
start 17.03
czas trwania 12+ tygodni

solaros:
start 17.III
czas trwania 12-16tygodni
koniec połowa czerwca-początek lipca


8 chłopaków rusza na początku marca.
3 dołączy do nich w połowie miesiąca.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-14 11:25:02

Zasady podczas PB v6:

Czas trwania testu:
marzec-czerwiec/lipiec 2014

Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej).
Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta osoba zobowiązana jest do tego, aby napisać słowo wyjaśnienia.

Osoba, która poyebie temat całkowicie,zaraz na początku,w połowie czy pod koniec,
tj. zakończy test bez słowa wyjaśnienia – tak samo zostanie potraktowana przeze mnie – tj. dostanie soczystego bana z wielką przyjemnośćią.


Suplementy:
Mile widziane,choć nie jest to obowiązek.

Dostępność do aparatu fotograficznego:
Niestety 2 razy podczas tego testu aparat musi być – tj. na samym początku i samym końcu.
Ponieważ wymagane będą fotki własnej osoby w pozach.
Może to też być telefon – ale na pewno nie mogą to być zdjęcia śmigane do lusterka!

Post startowy + post końcowy:
Każdy z uczestników musi minimum dwa razy podczas trwania tego testu zrobić zdjęcia w pozach.
Na początku i na końcu.
O samych zdjęciach za kilka dni,dostaniecie wzór jak to ma wyglądać, więc bez obaw.

Wpisy w trakcie tematu:
Każda osoba musi (!) w ciągu jednego tygodnia dać minimum 2-3wpisy.
Podobnie jak wzór postu startowego i końcowego – dostaniecie wzór na wypiski.

2-3wpisy to chyba nie jest dużo i mam nadzieje że każdy znajdzie te kilka minut 3 razy w tygodniu aby to minimum spełnić.

Taka prośba już teraz - ostatnim razem z tym był problem.
Ten wspólny test traktuję osobiście jako zabawę i motywację do pracy.
Wolałbym uniknąć sytuacji notorycznego wrzucania tych wpisów w niedzielę tuz przed północą,tydzień po tygodniu,przez te 12 czy 16tygodni.

Temat na tym nie zyska na pewno jeśli każdy by dawał wpisy tylko w sobotę czy niedzielę.

MINIMUM 2-3WPISY/TYDZIEŃ!!!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-14 12:54:00

mnie pasuje taki układ. 2-3 wpisy to niewiele, pewnie będę robił więcej bo motywacja wtedy rośnie;) w weekendy pewnie nie będzie nic wrzucane bo mniej czasu (o dziwo).

wczoraj się jednak zastanawiałem czy w ogóle tutaj pasuję:)?
jestem dość szczupły, patrząc na uczestników poprzednich pasibrzuchów - ważę 75kg, bf 13-14%. wagę chciałbym zbić do 72-73kg i z bf zejść do jednej cyfry. oczywiście lutro najważniejsze, więc jeśli waga wyniesie 74kg ale sie ładnie wytnę to też będzie mi to pasowało.
także redukcja dość niewielka ale raczej dość ciężka - to będzie moje pierwsze prawdziwe podejście do takiej wycinki. nigdy poniżej 13% BF nie zszedłem ale też niegdy tak naprawdę tego nie pilnowałem..
treningi mam na siłowni (jak będzie cieplej zacznie się crossfit) + boks 1x tyg + trial monocyklowy wieczorami (wiosna) + czasem wspinaczka. także typowym kulturystą nie jestem na pewno;)

Ja również nie mam więcej fatu jak 15%, nie oto w tym chodzi, skoro palisz fat, to sie nadajesz, jeden chce zrzucić 10kg, inny chce krate na lato. IMO bez znaczenia liczy sie mobilizacja.

średnio - o ile dobrze pamiętam - to wagowo oscylowało zawsze w granicach 90kg+

Jedno mogę Wam zagwarantować - jakikolwiek 'pojazd' od osób 3-ich = ban!
Czego jak czego,ale rzucania kłód pod nogi,szydery czy krytyki gimbusów nie znoszę jak mało czego.
Więc o to możecie być spokojni.

A co do różnorodności w poziomie %bf,zawsze była.
Jak Wacki rzekł.
Jeden potrzebuje zrzucić 1-3%, inny 10% lub więcej.
Drugi będzie miał łatwiej i cyferki lepiej będąc wyglądać,ale to tylko cyferki.
Jeśli zrzuci z 20 do 13 czy 12%,a Ty z 12 do <10%,to ta osoba będzie dopiero w punkcie jakim Ty już byłeś.

Może na koniec zrobi się ankietę,ale na innej zasadzie będzie.
Ankieta publiczna zawsze budziła ona wiele sprzeciwów [kolesiostwo].
Będziemy głosować tylko my [uczestnicy] + modzi działu.
Ew. zrobi się ankieta dla publiki,ale wyznacznikiem będzie tylko NASZE GŁOSOWANIE!

zanim przejdziemy dalej - czy każdy się godzi na te mini zasady?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-14 14:30:43