kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

Przepiękny progress jak na taki czas, bajeczka :D

swietne plecy ładnie idzie

Masz lepsze plecy od niejednego faceta. I barki...

Dziękuję Wam bardzo za miłe słowa :)

Nie sądziłam, że deload będzie taki cudowny, tydzień temu byłam wyczerpana, miałam dość treningów, ostatni robiłam na siłę, a dziś nie mogłam się już doczekać treningu, super było. Wracając całą drogę w samochodzie się uśmiechałam sama do siebie kilogramy endorfin się wyprodukowały

Nowy trening :) jestem zachwycona nim

Tydzień 1 trening I

1. Ściąganie drążka do klatki 4*10
10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg
2. Wyciskanie leżąc 4*6 65% max
6x25kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg
3. Wiosłowanie hantlą 5*8
8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
4. HT z gumą fioletową nad kolanami 5*8
8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg
5. Ab wheel 3*10

Komentarz:
1. Dzięki świadomości nad pracą łopatek pięknie weszło, bardzo ładnie czułam plecy
2. Kompletna zmiana po uwagach trenera, czułam mięśnie klatki ale wciąż muszę się bardzo skupić żeby stale panować nad łopatki i łokciami
3. Tutaj to petarda , jak w końcu zrozumiałam jak wiosłować to wychodzi elegancko, pokochałam to ćwiczenie
4. Poprawiłam nieco pozycje i dużo lepiej czuję pośladki, wcześniej robiłam już 120kg ale pierwszy raz zrobiłam z gumą i poprawiałam technikę więc nie chciałam porywać się z motyką na słońce
5. Pamiętam żeby nie wypinać tyłka,

Ogólnie to bardzo ładny trening i czuję że trenowałam plecy, obawiam się nawet że jutro będę miała domsy, już mnie bolą mięśnie.

Miska z dziś taka trochę na dziko ale po wyjeździe miałam pustą lodówkę, w dodatku byłam dziś na barbórkowej imprezie, musiałam się nieco nakombinować żeby to jakoś ułożyć, od jutra jutr staram się trzymać wszystko

ja myślę ze te 100kg w HT to zes poszalałą za bardzo, weź pod uwagę, że mas 4 tyg dokładać :D

no.. w sumie o tym nie pomyślałam :D jakoś tak potraktowałam to jako kontynuacje wcześniejszych treningów, to ile mam zejść z ciężaru i ile dokładać ?

kaka21

(...)byłam dziś na barbórkowej imprezie (...)

O, czyżbyś pracowała w "branży górniczej"?

Nie, nie, na szczęście nie ;) tylko mój luby

SzeA

kaka21

(...)byłam dziś na barbórkowej imprezie (...)

O, czyżbyś pracowała w "branży górniczej"?

każda okazja do świętowania jest dobra - nawet nie swoja. A Barbórkę to z tydzień można opijać

Nawet nie mówcie, przez najbliższe 2 tygodnie mam zaplanowane imprezy z okazji Barbórki i jak mówię, że nie piję to albo ktoś się śmieje i nie wierzy albo gratuluje ciąży i mówi że mam się już tak nie zgrywać :) a jaką walkę stoczyłam wczoraj z innymi żeby rosołu nie jeść na rzecz klusek i mięcha :)