Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Cześć
Przeczytałam Twój blog i chyba ściągnę przepis na diete
bo nie wygląda za bardzo zniechęcająco

Tylko powinnam chyba zmodyfikować ( patrz -> zmniejszyć ilość, bo nie bedę niestety z braku czasu chodzić na siłownie a po tym HIIP to umrę za pierwszym razem )

dla mnie wzorem jesli chodzi o sw pozostanie buakaw por pramuk z jednego względu ;] a jesli chodzi o tych najlepszych to z pewnością Fedor i Crocop ;]

Buakaw Por.Pramuk to zarozumialec, ale fajter za***isty. Jeżeli chodzi o zawodników MT, to na mnie Kaoklai robi największe wrażenie. Jak zobaczyłem jego walkę z Choiem, to pomyślałem, że łeb Choia jest prawie tak wielki jak tułów Kaoklaia , Szkoda, że przegrał, ale to była już za duża różnica. Za to to co zrobił z Mighty Mo to po prostu aż się wydarłem z zachwytu jak oglądałem walkę
Droga Katarzyno, nie powinnaś raczej kopiować mojej diety, bo ona jest układana pode mnie i moje treningi. Powinnaś sama coś ułożyć co jest dopasowane do Twojego rozkładu dnia. Rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów może być dla Ciebie nieodpowiedni.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-01 22:22:03

dla mnie zarozumialcem zostanie masato no ale swoje zrobił buakawa rozwalił ;]Buakaw ze względu na to go uwielbiam bo to jedyny fajter mojego wzrostu który złotymi zgłoskami zapisał sie do historii k-1 max, ostatnio kyshenko czy jak mu tam zaczyna mi sie podobać taki chłopak z ukrainy ;]
dobra już Ci spamować nie będę :D:D

Zgadzam sie, chlopak z Ukrainy dobry fighter

Pozwolę sobie wrócić do tematu przewodniego mojego bloga
Tak w zasadzie to nie ma o czym pisać, bo w piątek na siłowni walnąłem się w kolano. Czułem ból, więc wolałem sobie darować i zrobić kilka dni przerwy. Roznosi mnie potwornie jak siedzę w domu, ale wolę odpocząć 3-4 dni niż złapać cięższą kontuzję i odpoczywać miesiąc
Dieta jest OK, choć coraz częściej zaczynam odczuwać głód, szczególnie w pracy po wypiciu WPC po którym nie czuję się syty. Muszę przywyknąć, bo to co jem teraz wydaje się OK. Jak dobuduję trochę mięśnia, to znowu podwyższę dzienne spożycie

heh z wpc tak jest że zanim się obejrzysz po wypiciu burczy w brzuchu u mnie waga zwariowała 73 kg Lepiej odpocząć 3-4 dni niż potem 2 tygodnie, jak najbardziej, nie przyspieszać poczekać aż spokojnie się wyleczy i potem wjechać na pełnej ku.rvie

Wczoraj wprowadziłem nowe produkty do swojej diety.
1. Olej lniany wszyscy znają, więc nie będę się rozpisywał. Jest dość obrzydliwy w smaku, więc wypijam go 20ml z kielona i krzywię sie jak po wódzie
2. Orzechy brazylijskie - pychotka. Mogę się nimi obżerać bez końca, lubię jak chrupią Szkoda, że są takie kaloryczne... Zjadam jakieś 20-30g dziennie.
Wartości odżywcze:
100g orzechów brazylijskich zawiera
- 65-70 g tłuszczu (w tym 25% nasyconych, ale głównie nienasycone kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% omega 3
15-17g białka
11g węglowodanów
5,5 g błonnika
227,9mg magnezu
132mg wapnia
3,4mg żelaza
1,3mg miedzi
7,6mg witaminy E
1mg witaminy B1
Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza bogatym źródłem selenu (2.996,4 ug/100g) i fosforu, zawierają też potas, mangan i cynk.
Wartość energetyczna - 2763 kJ (660 kcal).
3. Makaron żytni razowy - bez makaronów żyć nie mogę, więc jadam te pełnoziarniste które są i smaczne i zdrowe.
Skład: mąka żytnia typ 1850, woda.
Wartość odżywcza w 100g:
- białko 5,71%,
- węglowodany 73,22%,
- tłuszcz 1,49%,
- błonnik 10,29%
Wartość energetyczna w 100g produktu: 1376 kJ, 329 kcal.

Do treningów wracam jutro. Kolano już przestało boleć, więc mam nadzieję, że będzie OK.

Makaron spoko, lnianego nie uzywam, a butelczyna rzeczywiscie na pierwszy rzut oka Luksusowa przypomina...

a wiecie nie kazdy olej jest bardzo obrzydliwy, niektore maja taki orzechowy posmak, chociaz nie da sie ukryc, ze lniany olej to dla smakoszy Zawsze mozna dwie lyzki zmielonego siemienia dosypac do musli i na jedno wyjdzie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 08:27:15