TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No no no Gratulacje dla Panów Doradców 
Morales no to nic tylko zakładaj czapkę z rogami, zapuszczaj brode z warkoczykami i heja
Koluszek to ty za modelke idz
oride ta fota to jakiś czas temu zrobiona
Teraz służy jako motywacja 
Morales no to nic tylko zakładaj czapkę z rogami, zapuszczaj brode z warkoczykami i heja
Koluszek to ty za modelke idz
oride ta fota to jakiś czas temu zrobiona
Teraz służy jako motywacja ...
Napisał(a)
Koluszek
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Martuś, jeszcze tam mnie nie było
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to na co czekasz Smerfuś?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1579
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9647
Na Ciebie
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co? Do kategorii top-sumo sie chcesz pisac razem ze mna? 
Ja worek sadla jestem, a nie modelka 
Ja worek sadla jestem, a nie modelka ...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
A gdzie pozytywne spojrzenie na siebie? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To na co czekasz? Kardiolog powinien przykładem świecić
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzisiejszy dzień
Dieta
180g białka + reszta
Trening
podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8
dipy skośne +10kg - 3x12
thrusters + 10kg - 3x20
na końcu 300x na skakance z 5 przerwami
Podsumowanie
Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza
Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i trzeba coś zmienić, skakanka to już na dobicie. Było dobrze
Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze hamuje apetyt i nie czuję głodu, ani braku energii. Choć po treningu czuję się już dość słabo. Waga już nie leci tak szybko. Woda zleciała to i spadek wagi wrócił do normalności.
Dieta
180g białka + reszta
Trening
podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8
dipy skośne +10kg - 3x12
thrusters + 10kg - 3x20
na końcu 300x na skakance z 5 przerwami
Podsumowanie
Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza
Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i trzeba coś zmienić, skakanka to już na dobicie. Było dobrze
Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze hamuje apetyt i nie czuję głodu, ani braku energii. Choć po treningu czuję się już dość słabo. Waga już nie leci tak szybko. Woda zleciała to i spadek wagi wrócił do normalności.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to w domu ciagle? A na silownie na razie nie wracasz?
Poprzedni temat
Plan i pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87
-
Następny temat
Ćwiczenia na wyrzeźbienie bicepsów
