POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

1.Czyli w posiłku po węglach (carbo lub banan) i białku (izolat serwatki) zaraz po treningu można do posiłku wrzucić tłuszcze? A co z warzywami?
2. Co z warzywami na noc w ostatnim posiłku?
3. Trochę z innej bajki: placek owsiany na jakim oleju/oliwie najlepiej podsmażać? Mam do dyspozycji: z oliwek, rzepakowy tłoczony na ciepło oraz drugi na zimno, lniany oraz masło klarowane.
4. Czy łykanie witamin i minerałów co drugi dzień ma sens? Wydaje mi się, że tak duża bomba minerałów nie jest mi potrzebna codziennie.
5. Nie bawiłem się jeszcze kreatyną, a mam na stanie mono Olimpu w kapsach i pomyślałem, że może zamiast cyklu będę brał mniejszą, lecz stałą dawkę kreatyny codziennie. Gdzieś czytałem, że to też sposób.
Dzięki z góry za odpowiedzi.

1.Mozna dodac niewielka ilosc tl, mysle ze nie zaszkodzi :) warzywa w kazdym posilku
2 j/w o warzywach
4 nie jest potrzebna jesli dostarczasz ja jedzac duzo warzyw - to najlepsze i to wystaczy
5 na to samo ci wyjdzie bo i tak sie bedziesz suplementowal i tak a mala ilosc mysle niepotrzebna, juz lepiej od razu walic

dość logicznym rozwiązaniem wydaje się spożywanie większej ilości kcal w dni treningowe, czy jeżeli jadę dietą +300 kcal, nie mam tendencji do tycia, można by było dodać po treningowo carbo ew mass activator ?

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-17 21:18:30

Uzupełniasz ww po treningu czy carbo/mass activator byłoby jedynym ich źródłem zaraz po?

było by to dodatkowe źródło węglowodanów, którymi miał bym nadzieje podbić dzienne zapotrzebowanie na kcal

Dzięki za odpowiedzi, SOGi poleciały.

Proszę o odpowiedzi:

1. Czy kolejność suplementacji potreningowej: BCAA+carbo- pół godziny - białko- godzina- posiłek jest oki?
2. Czy mój organizm mi wybacza, że jako ostatni posiłek wieczorny, będący jednocześnie potreningowym (oczywiście po carbo, bcaa i białku) jest już bez węgli?

Ponawiam, 3. Trochę z innej bajki: placek owsiany na jakim oleju/oliwie najlepiej podsmażać? Mam do dyspozycji: z oliwek, rzepakowy tłoczony na ciepło oraz drugi na zimno, lniany oraz masło klarowane.




Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-17 21:33:57

Osobiście preferuję w miarę równomierne dobijanie kalorii. Tzn np więcej ryżu, mięsa w każdym posiłku. Ale oczywiście potreningowy powinien być porządny, więc możesz tam dobić kalorii.
PS. (osobiście nie rozumiem fenomenu gainerów, jedzenie naturalne rządzi)

Jestem tu nowy, nie bd zadawal jak narazie pojedynczych pytan ;D
To co chcialbym wiedziec znajduje się w moim temacie (proszę o pomoc, pilne!) https://www.sfd.pl/Początkujący._proszę_o_pomoc,_porady-t853601.html
Jeśli wklejam link tutaj do tego tematu i jest to niezgodne z regulaminem to wybaczcie, dajcie jakieś upomnnienie..

Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 22:03:49

masło klarowane polecam
poreningowow dąłbym ww i nie bał sie

A ja polecam smażenie na teflonie bez zbędnych dodatków tłuszczy (tłuszczów?)