POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Lt_ado: co do ryb w puchach, to pewnie chodzi Ci głównie o omega3. Poszukaj w dziale z badaniami, jakiś czas temu wklejałem tam badania o zawartości omega3 (i chyba nie tylko) w puchach.

kurczak ćwiartka tylna. Kupuje takie coś w biedronce. Moje pytanie jest takie: jakie wartości odżywcze do tego przyjmować? Aktualnie przyjmowałem na 100g 158kcal. 17gB,10gT,0gWW ale patrząc na np: kurczak(udo) mam już 101kcal 10gB,6gT,0gWW co już robi małą różnicę. Nie wiem czy nie zjadam za mało kcal i czy nie muszę tego uwzględnić w diecie.

jesz bez skóry myśle że można liczyć ok 130kcal wyśrodkowane bądz posługiwać się tabelami bo i tak są wahania

Jadam go ze skórą czy może mieć to jakieś znaczenie? Uznaję to za dodatkowe kcal (tłuszczyk)

nie widziałem sorki. Mieso z piersi z kurczaka także nie ma dużych ilości więc będzie równie dobrze przyswajalne. Tak naprawde nie interesowało mnie to nigdy dokłebnie. Myślę że jest na podobnym poziomie ja jedna wybierałbym ryby kurczak najlepszy nie jest a przynajmniej dla mnie.

Dowiedziałem się od naszego kolegi że jedzenie przykładowo kilo ryby dziennie naraża mnie na spożywanie zanieczyszczeń w nich zawartych , co o tym myślisz ?

Sorry za takie pytania ale zbieram informacje u osób które są dla mnie źródłem wiedzy na ten temat i Ty jesteś jedną z nich

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-04 19:44:03

Witam

Waże 80kg przy 171cm, dziennie jem 2200kcal i widze że mnie podlewa, dzieje się to nawet przy dużej aktywności (codziennie 60 minut aero + 20 min treningu wytrzymałościowego z hantlami 3 razy w tygodniu) Co zrobić w takiej sytuacji? Podciąć kalorie czy czekać aż sytuacja się ustabilizuje?

1. dlaczego powinno się ograniczyć tłuszcze w posiłkach około treningowych (siłowych)? czytałem taką radę na forum, ale nigdzie wyjaśnienia dlaczego. przecież tłuszcz to energia.

2.czy na redukcji starać się utrzymać stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych 1:1:1 ? pytam bo widziałem rady aby na redukcji rezygnować z np. żółtek jaj, tłustego mleka i tłustych (półtłustych) białych serów - innymi słowy obcinać nasycone kwasy tłuszczowe. jak to z nimi jest na redukcji?

1. Ponieważ spowalniają one wchłanianie innych skł. odżywczych, a jest to ważne w posiłkach okołotreningowych (głownie potreningowym).

2. Możesz 1:2:1, chyba że jest to dieta wysokotłuszczowa, takie charakteryzują się własnymi prawami.