POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

zwróć tylko uwagę na ich jakość

Witam szybkie pytanie, rozumiem z tego co wyczytałem ze odzywki to jedynie uzupełnienie diety a nie jej zastąpienie ?

I jeszcze jedno czy lepiej jest zastosować 5-6 porządnych posiłków czy jeść do oporu ..

Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 15:48:20

tak, odzywki typu gainer, bialko itp. dostarczaja kcal i odpowiednich BTW, co masz na mysli jesc do oporu?

FanatykPL oblicz sobie zapotrzebowanie

s.m.p.a. już obliczyłem tylko moja przygoda z siłownia dopiero się zaczyna, kiedyś myślałem ze odzywki to podstawa w tym ( sporcie )
a tu się okazuje ze to dieta jest najważniejsza odzywki to tylko uzupełnienie ;D a wiec więcej pieniędzy inwestuje w dietę .

Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 19:11:27

Rabb jeść tyle ile idzie bez umiaru i ilości posiłku, myślałem ze więcej znaczy lepiej .

Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-06-07 19:13:09

niestety tak jest dieta to 70%

Czy na redukcji wliczać węgle z warzyw czy nie?? I czy wliczać tłuszcz z kurczaka(dziennik mi pokazuje,że jest go 5g w porcji co daje ok. 20g dziennie) mimo ,że raczej z piersi wyciam tluszcz po bokach??

tłuszcz z kurczaka jeśli jesz udko ściagaj skórę. Warzywa jesli jesz sporoe ilości ale zielonych raczej nie wliczaj chyba że to ckd pozdr

Dietę mam carb cycling.Warzywa różne głównie pomidory,brokuły,ogórki, czasami mieszanki takie jak na zupe warzywną(bez ziemniaków) lub włoszczyzna.Kurczaka jem piersi i z nich mi dziennik liczy 5g na porcję tłuszczu x 4 czyli 20 g a to jest 1/4 tłuszczu jaki jem dlatego pytam czy to liczyć czy nie i dodać lnianego i oliwy?

dodawaj i wliczaj małymi ilościami 100-200g nie zawracaj sobie głowy