POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

misiek_89

Kończe trening o 21 a posiłek potreningowy jest zarówno ostatnim w ciągu dnia. Czy jedzenie samego białka jest sensowne? Wegle na noc mi nie sluza...

Skoro znasz swoj organizm na tyle to obetnij troche wegle w tym posilku. Chociaz po treningu nie powinno byc problemow.

Siema, mam zamiar sobie ułożyć diete na masę.

Moja masa ciała to 90kg, masa mięsniowa to 68kg (25% body fatu) Ile mam spożywać węglowodanów bo w pewnym poradniku czytałem, że 5g-8g na kg masy. Masy ciała czy mięsniowej? Ja nie zmieszczę w siebie 500g węgłów. Dotąd jadałem ok. 300 i jestem gruby i się opycham :O wtf

Hej, Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie ze strony 246??
Brzmiało ono:

GhostRecon

Jaki bilans kaloryczny stosować w okresie roztrenowania jeśli w okresie redukcji jadłem w DT (3x tydzien) 3100kcal a w DNT 2517kcal (4x tydzien)?? Przed redukcją mój blians zerowy to było 2800 kcal ale przy wliczeniu w to 3 treningów w tyg.

Z Góry dzięki

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-08-18 09:27:26

PrzecietnyKowalski, miales wczesniej jakas diete? Dobrze by bylo, zebys ustalil sobie ile kcal musisz przyjmowac, zeby bilans byl zerowy. Przyjmij 2,5g/b 1g/t, reszta wegle. A pozniej stopniowo zwiekszac wegle. Najpierw zwieksz o 300 kcal i obserwuj, z tym, ze slyszalem kiedys, ze dopiero po 4 tygodniach najlepiej wprowadzac zamiany, gdyz organizm potrzebuje troche czasu, zanim sie przyzwyczai.
A aeroby robiles kiedykolwiek? Pamietaj wiecej aero, wiecej masy...miesniowej.
A co do tego, ze gruby jestes, moze lepiej sie redukowac.



Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:58:52

Szybkie pytanko mam , normalnie po tr torba kaszy + 150g kury i 2godziny po brąz ryż + 150g wrzucałem. Chciałem ten po treningowy zamienić na Białko w prochu + 2banany lub 1 banan+ 50g Wafli ryżowych pełnoziarnistych. Na czym lepiej wyjde?

Imo, Bialko + wegle lepiej. Chociaz wegle najwazniejsze, mysle, ze to zalezy od ciebie jak ci pasuje.

w obu przypadkach to są węgle chodzi czy lepiej 2banany+ białko czy banan+ 50g wafli + białko

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-18 10:42:20

To zobacz jak napisales, czy jest to jasne w 100%?
To juz zalezy od ciebie co wolisz...Mysle, ze nie ma jakiejs super, hiper, mega roznicy.



Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 10:54:07

moglibyście polecić jakąś patelnię grillową?
Ma mi posłużyć głównie do pieczenia mięsa i pieczenia omletów(no właśnie, na grillowej da radę omleta?)

myślałem o takim czymś:http://allegro.pl/kinghoff-patelnia-grillowa-28cm-kh-3846-i2505377508.html

W jakich cenach szukać w miarę porządnej patelni aby teflon nie oderwał się po paru użyciach?

firmach szukaj polecam Ci tefal. Nie raz nie dwa zostawiłem na pełnym "ogniu" i teflon nie odszedł:)

P.S Sorry za nie jasność dotyczącą szamy <3

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-18 12:28:34