POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

W celu uzupelnienia zelaza nalezy jesc produkty zwierzece, roznego rodzaju miesa a nie czekolade Przy anemii wrecz nalezy jej unikac. Ew. laczenie zrodel zelaza hemowego i niehemowego.

dobra jem stejki 1 raz dziennie ale kurde ludzie wpieprzaja czekolade gorzka na forum w jakims celu, nie mowcie mi ze jedyny powod to to ze lubia

Moze w celu dostarczenia fenyloetyloaminy. Koniu na pewno sie objada

Witam. 3 miesiace temu (okolo) rozpoczalem redukcje przy wadze 103kg, zjechalem do 96 w 6 tyg i niestety przyszedl 3 tyg wyjazd. Przytylem do 98,7. Diete ustawilem na 2700kcal po powrocie,
b-2,3g/kg
w-2g/kg w dzien z silownia/1g z dzien bez silowni,
t-reszta
W pierwszy tydzien po powrocie do treningow (3x silownia split, 2x po silowni bieganie 20 min (po trenigu nogi+barki nie biegam) + 3x bieganie 30 min w dzien bez silowni, jeden dzien wolny) schudlem 2,3 kg, wiadomo na poczatku woda i glikogen itp. Jednak minal juz 2 tydzien i teraz bylo -1,9kg. Boje sie czy to nie za duzo i teraz pytanie czy mam podbic kcal np lyzka oliwy z oliwek, czy poczekac jeszcze tydzien i spadek moze bedzie juz nizszy, w granicach 1kg?


Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2012-08-27 16:24:58

zotan przy aktualnym zapotrzebowaniu, jak waga stanie przez 1-2 tyg wtedy bedziesz odejmowal dalej po 100kcal

A nie poleca mi miesnie za mocno przy tym tempie?

moze troche, ale jesz sporo B i jak bedziesz pilnowal posilkow okolotreningowych to bedzie ok

ok, a z innej beczki, ogolnie waga b. ladnie leci, ale zauwazylem, ze pas niejako albo bardzo powoli maleje, albo w ogole. Czy spalanie fatu moze tak dzialac, ze przez 2 tyg poleci mi bardziej np. z nog i plecow, a z brzucha porzadnie pozniej, spadek wagi na ten moment to 8,5kg, a z pasa zlecialo z jakis 105cm do 97, jak patrze w dzienniki to przez pierwsze 2-3 tyg ludziom tyle leci ;/? Ogolnie jestem zalany caly, niektorzy ida bardziej w brzuch, a ja mniej wiecej rownomiernie mam wszedzie.

Ja mysle, ze rowno idzie z calego ciala a, ze u mezczyzn najbardziej zatluszczony bebzon, dlatego tak jest.

A co do mojego pytania na temat jedzenia w NT białka i tluszczy a w DT bialko+ww i odrobina tluszczy? Na masie