POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

taki posiłek nie ulegnie do końca stawieniu ja jednak postawiłbym na conajdzimniej 2 godz przerwy

czy ktoś może orientuje się jaki skład mają bułeczki z biedronki z dynią? Albo te z ziarnem?

nikt chyba dokłądnie CI nie powie jeśli nie spytasz na miejscu w biedronce.

pewnie i w biedronce nie wiedzą.

Cześć,
Mam następujący problem:
Zacząłem redukcje ok 5 tygodni temu i wyliczałem wtedy bilans zerowy kalorii na wagę 105kg a ważyłem 107kg wtedy.Teraz po tych ok. 5 tygodniach ważę 100kg i moje pytanie czy powinienem zmiejszyć kcal odpowiednio w stosunku do mniejszej wagi(tj. wyszło mi ,że na kgmc mam 26,66kcal więc żeby mieć na 100kg muszę zmniejszyć o ok. 130kcal tj. 30g węgli na dzień)??

Dodam ,że w ciągu redukcji dokładałem treningi metaboliczne i aerobowy.Zacząłem z treningiem siłowym 3x tydzień + 1 trening metaboliczny, później dodałem 2 trening metaboliczny i w 5 tygodniu dodałem aeroby 25min po treningu na rowerku.

No i nie wiem czy przycinać te węgle skoro dodaje wysiłku czy nie:/

Z góry wielkie dzięki za pomoc

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-04 13:03:40

czy 60g oliwy z oliwek (54g tłuszczu) mogę szamać w jednym posiłku z 200g kuraka? nie obciąży to zbytnio mojej wątróbki?

Trochę dużo oliwy jak na jeden posiłek jak na mój gust Może Cie pognać do kibelka ale nie musi.Zależy od osoby chyba

albo inaczej spytam. mam 5 posiłków, z czego ostatni to ten przed snem twaróg z oliwą. lepiej żeby przedostatni posiłek wyglądał w DT 50g ryżu, 30g oliwy i 200g kuraka czy też może 50g oliwy i 200g kuraka? oczywiście plus warzywka. co będzie lepsze u osoby ze skłonnością do gromadzenia tkanki tłuszczowej?

Ogólnie ciężko mi powiedzieć bo nie wiem choćby o której trenujesz,jakie proporcje B,T,W w ciągu dnia itd.Ja ogólnie unikam łączenia dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli a nawet wręcz w ogóle dodawania jakiś tłuszczy do posiłków gdzie mam węgle.

Ja bym Ci proponował zapoznać się z dietą Carb Cycling jeśli masz skłonności do łapania tłuszczu lub ewentualnie low carb Wszystko o tych dietach masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie. Na moim przykładzie(też mam skłonności do łapania szczególnie na brzuchu) jadę carb cycling ,węgle tylko na śniadanie,przed i po treningu i w tych 3 posiłkach brak dodawanego tłuszczu za to pozostałe 3 z tłuszczami rodzielonymi po równo bez węgli.

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-04 14:51:07

to się nazywa carb cycling? nie wiedziałem, a sam to stosuje :) tak samo węgle na śniadanie, przed treningiem i po treningu. z tym że w ostatnich 2 posiłkach muszę dostarczyć 1000 kcal a bez węgli to ciężko, chyba że tak jak mówię wypiję 50g oliwy do kuraka to dało by radę. główne moje meritum opiera się na tym czy to nie jest niezdrowo tyle tłuszczu naraz, jeśli nie mam dolegliwości żołądkowych? bebzon mam wytrzymały i to bardzo :)