Stracha mam bo coś czuję, że będzie więcej.
...
Napisał(a)
Stracha mam bo coś czuję, że będzie więcej.
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
ja miałam dziś więcej o 0.5 cm
dobrze że do wakacji już nie ma świąt
dobrze że do wakacji już nie ma świąt
...
Napisał(a)
Heh ja w święta się pilnowałam choć przez dwa dni nie liczyłam. Nie jadłam niczego niedozwolonego, ale może za dużo tego wszystkiego było, za tłusto...
W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:(
Kurcze a może ja nie ćwiczę dość intensywnie, może to jest za mało, za krótko, za mało aerobów...
W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:(
Kurcze a może ja nie ćwiczę dość intensywnie, może to jest za mało, za krótko, za mało aerobów...
...
Napisał(a)
W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:(
A reszta?
A reszta?
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
Feluś - a może ćwiczysz bardzo intensywnie i pompa jest? miałam przez trzy tygodnie non stop, potem zeszło (tzn. obwody nie spadły, bo u mnie w ogóle nic nie spadło od początku treningu ). a te trzy tygodnie to był dramat - we wszystkich portkach było mi ciasno.
Nie smutaj się i poczekaj - pewnie Obli prawdę Ci powie
Nie smutaj się i poczekaj - pewnie Obli prawdę Ci powie
...
Napisał(a)
Martasi reszta bez zmian, a na wagę nie stawałam...
Pavlina, oporny ze mnie egzemplarz...
W święta była przerwa od ćwiczeń 2 dni, nie ma pompy...
Przez długi czas trzymałam dietę niskowęglowodanową i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo...
Waga skoczyła o 3kg a obwody właściwie stoją w miejscu albo minimalnie się zwiększyły...
Zaraz przy zmianie diety organizm reaguje przez 1-2 tygodnie a potem znów wraca do swojego poziomu.
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 09:01:13
Pavlina, oporny ze mnie egzemplarz...
W święta była przerwa od ćwiczeń 2 dni, nie ma pompy...
Przez długi czas trzymałam dietę niskowęglowodanową i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo...
Waga skoczyła o 3kg a obwody właściwie stoją w miejscu albo minimalnie się zwiększyły...
Zaraz przy zmianie diety organizm reaguje przez 1-2 tygodnie a potem znów wraca do swojego poziomu.
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 09:01:13
...
Napisał(a)
Fala daj mu czas, niech się przyzwyczai że to już tak na stałe i nie musi się bać o odcięcie węglowodanów
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Chyba masz rację, nie chciałąbym wracać do takiego niskiego poziomu węgli...
Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku...
Dzisiejszy trening:
1 Zarzut +push pres x15
2 przysiad ze sztangą nad głową x15
3 swing 15kg
5 opuszczanie podchwytem x5
6 wyciskanie na płaskiej x20
7 półprzysiad z podskokiem x15
8 Sumo DL HI Pull z wyskokiem x15
wszystko w 30 min.
dwa obwody sztanga 20kg, w ostatnim zdjęłam obciążenie i było 15kg bo nie dawałam rady. Masakra, dzis się ze mnie lało i myślaalm, że po 2 obwodach zrezygnuję ale dokończyłam. No i jednak nie mam wątpliwości że za lekko ćwiczę, ale może częściej powinnam tak...
Codziennie łykam omega 3 gold 2 kaps, olej z wiesiółka i ogórecznika, wit c i magnez, wit d, 3 łyżeczki kurkumy i 1-3 łyżeczki cynamonu, ok 3 łyżki octu jabłkowego, preparat wit+minerały, 1-3 łyżeczki siemienia lnianego.
Od ok tygodnia neopersen forte też
Nie wypisuję tego wszystkiego codziennie.
Zwiększę omegi do 3 tabsów dziennie i tran dołożę - 1 łychę dziennie.
Jak coś z listy jeszcze wprowadzę to zamelduję.
Zaczyna mi brakowa nabiału, mam sny na temat twarogu i serka wiejskiego ;)
Polubiłam kawę bez mleczka, robię sobie espresso, jest z pianką i nie widać, że bez mleka...
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 14:00:26
Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku...
Dzisiejszy trening:
1 Zarzut +push pres x15
2 przysiad ze sztangą nad głową x15
3 swing 15kg
5 opuszczanie podchwytem x5
6 wyciskanie na płaskiej x20
7 półprzysiad z podskokiem x15
8 Sumo DL HI Pull z wyskokiem x15
wszystko w 30 min.
dwa obwody sztanga 20kg, w ostatnim zdjęłam obciążenie i było 15kg bo nie dawałam rady. Masakra, dzis się ze mnie lało i myślaalm, że po 2 obwodach zrezygnuję ale dokończyłam. No i jednak nie mam wątpliwości że za lekko ćwiczę, ale może częściej powinnam tak...
Codziennie łykam omega 3 gold 2 kaps, olej z wiesiółka i ogórecznika, wit c i magnez, wit d, 3 łyżeczki kurkumy i 1-3 łyżeczki cynamonu, ok 3 łyżki octu jabłkowego, preparat wit+minerały, 1-3 łyżeczki siemienia lnianego.
Od ok tygodnia neopersen forte też
Nie wypisuję tego wszystkiego codziennie.
Zwiększę omegi do 3 tabsów dziennie i tran dołożę - 1 łychę dziennie.
Jak coś z listy jeszcze wprowadzę to zamelduję.
Zaczyna mi brakowa nabiału, mam sny na temat twarogu i serka wiejskiego ;)
Polubiłam kawę bez mleczka, robię sobie espresso, jest z pianką i nie widać, że bez mleka...
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 14:00:26
...
Napisał(a)
czyli bez zmian ... to co tniemy? i gdzie?
Fela wloz na przysiad 80% swojego maxa i zrob maksymalna ilosc przysiadow jakie dasz rade i powiedz mi ile ci wyszlo
Noo ale to juz niedlugo i nabial wejdzie
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-27 15:14:37
Fela wloz na przysiad 80% swojego maxa i zrob maksymalna ilosc przysiadow jakie dasz rade i powiedz mi ile ci wyszlo
Noo ale to juz niedlugo i nabial wejdzie
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-27 15:14:37
Poprzedni temat
gruszka85/rekompozycja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
Fatalistka
Polecane artykuły