konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Tylko wtedy bialko do tluszczu 20%/80%

A nie odwrotnie?
W sumie mogłabym juz jutro zacząć.

nie jesz wiekszosc tluszczu duzo tluszczu
kalorycznosc ustaw sobie jak pisalam na 1300kcal to twoje BMR teoretyczne jak nie schudniesz jestes perpetum mobille i wystawiamy cie do ksiegi rekordow
jakbys odwrotnie ustawila to dopiero by bylo

i]Reaguję jak jakas histeryczna pańcia. Chyba musze odpocząć i posprzątac chałupę ;)
niech tylko ktoś i plany spróbuje zmienić - masakra!!! ja z tych co mają wszystko co do minuty zaplanowane i jak coś się zmienia to mój misterny plan się sypie

ketoza - no nieźle, Fela Ty to masz przerąbane z tym metabolizmem i opornych traceniem na wadze, trzymaj sie i wytrwałości

O kurcze będzie jazda z tą dietą
Na śniadanie zjadłam jajka i dopiero potem zaczęłam planować i okazała się, że nie powinnam była tych jajek jeść jednak.
Właściwie to ja mogę tylko warzywa i tłuszcz...
Nawet tłuste mięso nie bardzo się łapie
Na jutro postaram się wcześniej wszystko przygotować.
Dziś gotuję wielki gar kapusty duszonej ze słoniną
brokuły z masłem i zupa jarzynowa z oliwą chyba będą moją bazą, no i orzechy...

nie jest zle, i tak powinnas wiecej niz 50g bialka miec wiec OK.

Za trzy dni podniesiemy ilosc biaka

A i Fela nie wliczaj do bilansu kalorycznego zielonych, one sa obowiazkowym dodatkiem a ty masz miec w miesie i tluszczu ok 1300kcal

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-13 09:53:10

1kg kapusty

Właśnie ugotowałam gar kapuchy, były tego 4,5kg kapusty (2 główki) ale w czasie gotowania strasznie niknie...Wyszła świetna.
Mam nadzieję, że starczy na dwa dni...
Nie udało mi się kupić brokułów dziś więc będzie sałata, wieczorem jeszcze raz wrzucę ostateczną rozpiskę.
Obli, ale chyba kapuchę wliczam do bilansu jak przewiduję jej znaczne ilości.
Dziś był trening 5x5, mój ulubiony ale jakoś nie miałąm zapału rano...
Jeszcze w czasie rozgrzewki byłam klapnięta ale potem calkiem ładnie poszło.
Rozgrzewka
1 Przysiad 45kg, 55kg, 65kg, 70kg, 80kg* dawno nie robiłam przysiadów 5x5 i tu bez progresu.
2 Uginanie nóg leząc 17kg, 20kg, 22kg, 25kg, 30kgx4 (poprzednio 27x4)
3 wyciskanie skos 22,5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg, 35kgx3(poprzednim razem było x5)
4 wiosło 10kg, 15kg, 17,5kg, 20kg, 27,5kgx4
5 wznosy ramion bokiem 2kg, 2,5kg, 3g, 3,5kg, 4kg

Fela, miażdżysz z przysiadem, wow!
jak idzie na ketozowej diecie?

Fela 80 kg w przysiadzie - gratulacje. Mi przy 60 kolanka schodzą się do środka no i na tym zabawa się kończy.

A jeżeli chodzi o te spadki to ja też z tych bardzo opornych - trzymam kciuki przy ketozie pewnie się ruszy. Obserwuje.

Felcia narobiłaś mi smaka tą kapustą na słonince