konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Ale przysiady do zupełnego kucnięcia czy takie poniżej kąta prostego?

tak jak robisz te 100%max

mam sny na temat twarogu i serka wiejskiego jeszcze troszke i powrócą

Do calkowitego kucnięcia miałam 85kg a tak do ok 10cm poniżej kąta prostego 95kg przy maksach.

Dziś będzie dzień niskowęglowy bo rano okazalo się, że owsianych nie kupiłam więc ich nie było na śniadanie a potem nie miałam jak upchać.
Myślę o systemie 2dni B/T /W 130/60/110 1dzień dzień 130W/60/130
i jeden dzień 130/80/50 byłoby dobrze?

dobra
to wez 80% z 95kg i tak sprawdz

Dzisiaj wyszło tak

acha i mam pomysl wlasciwie inny rozklad niz mowisz, ale tak mnie tknelo w temacie tego wzrostu moiesni i braku chudniecia
20% bialka, 20% ww i reszta tluszczu, kalorycznosc generalnie 1700-1800 i zobaczmy przez tydzien
Ja ci zmienie trening silowy na lezjeszy
Zmierz falde tluszczu na policzku

Obli, plisss nie zmieniaj mi treningu jeszcze, już trzecim czy czwartym treningiem idę w niespełna 3 miesiące, ten mam dopiero miesiąc, może jeszcze miesiąc pociągnę...
Żebym mogła zobaczyć co na mnie działa, on nie jest za ciężki. Nawet czasami jak patrze jak dziewczyny cwiczą to mi się wydaje, że się obijam...

Czyli B/T/W ok 90/120/90? łał, osobliwie.
chętnie spróbuję:)
a jakieś szczególne źródła tłuszczu?
Nigdy nie jadłam dużo tłuszczu więc jestem ciekawa jak będzie.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 21:30:22

mnie też chyba udo rosnie, czuję że kopyto robi mi się jak u konia zwłaszcza nad kolanem,a tłuszcz sie twardo trzyma hehe

No Fela, to tłuste mięsko i ryby będą