...
Napisał(a)
Felka super figure masz i zbite ciało extra kibicuje kciuki trzymam super że sie zdecydowałaś :) czekam na relacje z wytrzymałościówki :)
...
Napisał(a)
Dzięki dziewczyny ja tam siebie tak pozytywnie nie postrzegam.
Dziś zrobiłam moją wersję treningu GPP
wyglądalo to tak
Sztanga 18kg
1 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa martwyciąg, potem podrzut sztangi na barki i podrzut sztangi do góry na wyprostowanych rękach X 10
2 swing sztangielką 9kg x 10
3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach nad głową x10
4 wyciskanie na płaskiej x 15
5 opuszczanie podchwytem x 3
6 wznosy z opadu x 15
7 skakanka x 30sek
Cwiczenia starałam się robić na czas...
Zrobiłam 3 obwody ale oczywiście zapomniałam zmierzyć czas.
Ale jakies 30 min to mi to wszystko zajęło z rozgrzewką.
Mój instruktor na siłowni się uradował tymi ćwiczeniami bo boks trenował i lubi takie zestawy, ćwiczył ze mną nawet. Potem mi pokazał przysiady z podskokiem, myślę, że też je włączę do zestawu :)
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-12 13:15:40
Dziś zrobiłam moją wersję treningu GPP
wyglądalo to tak
Sztanga 18kg
1 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa martwyciąg, potem podrzut sztangi na barki i podrzut sztangi do góry na wyprostowanych rękach X 10
2 swing sztangielką 9kg x 10
3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach nad głową x10
4 wyciskanie na płaskiej x 15
5 opuszczanie podchwytem x 3
6 wznosy z opadu x 15
7 skakanka x 30sek
Cwiczenia starałam się robić na czas...
Zrobiłam 3 obwody ale oczywiście zapomniałam zmierzyć czas.
Ale jakies 30 min to mi to wszystko zajęło z rozgrzewką.
Mój instruktor na siłowni się uradował tymi ćwiczeniami bo boks trenował i lubi takie zestawy, ćwiczył ze mną nawet. Potem mi pokazał przysiady z podskokiem, myślę, że też je włączę do zestawu :)
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-12 13:15:40
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Fela_72 extra sylwetka a co będzie po konkursie... trzymam kciuki i też startuję dziś
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A już miałam nadzieję, że będzie przyzwolenie na tyle nabiału
Kasiu widzę, że nie tylko mnie potrzeba notesu i przypominacza"mierz czas", "licz powtórzenia"
Kasiu widzę, że nie tylko mnie potrzeba notesu i przypominacza"mierz czas", "licz powtórzenia"
...
Napisał(a)
O kurcze, 50g na 3 kawy i sos jgurtowy
Ale rozkaz, zrobi się :)
Ale rozkaz, zrobi się :)
Poprzedni temat
gruszka85/rekompozycja
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
Fatalistka
Polecane artykuły