konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Melduję się z małym poslizgiem.
Dane:
Katarzyna 39lat
-wzrost 164cm
-waga 66,2kg
-talia 70cm
-udo 56cm (najszersze miejsce)
- biodra 87cm
-klatka 91cm

Maxy:



30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg
9x push up (w oparciu o ławeczkę)
8x swing 7kg
7x sit up
6x burpee

oszałamiające 9 obwodów

-Przysiad 85kg pełny, 95kg poniżej kąta prostego
-MC 80kg
- wyciskanie na płaskiej 46,5kg
-wyciskanie stojąc 31,5kg
- opuszczanie podchwytem 3 razy, podciąganie 0

Dieta
B/T/W ok 130/70/130 modyfikowana w razie potrzeby.
Trening:

silowy 3x (dwa treningi na zmianę) w tyg systemem 5x5, 10x4, 15x3
1
-Przysiad
-uginanie nóg leżąc
-wyciskanie na skosie
-wiosło
-wznosy ramion bokiem
2
-MC
-przysiad wykroczny
-wyciskanie na płaskiej
-ściąganie drążka do klatki
-push pres
Po każdym treningu aero ok 30min (również jako basen)lub interwały + 1x siłowo - wytrzymałościowy, 1x GPP.
Będę probowała różnych, myślę, że w trakcie coś się wykrystalizuje.
Zdjęcia:











Srednia jakość zdjęć, mogą zostać czy zrobić nowe?

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-11 09:06:05

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-11 09:07:50

fajna sylwetka! i ciężary ładne targasz! powodzenia i wytrwałości życzę!

No moja kochana, ja bym chciała wyglądać tak jak Ty za 2 lata.

Powodzenia

Ładnie jest
powodzenia

Powodzenia

ciężary ogromne dźwigasz
no i sylwetkę ładna masz

powodzenia i wytrwalosci

Super Powodzenia

Powodzenia.

Baw się dobrze, Felicita

No właśnie mam taki zamiar, nawet jak padnę w stanie przedzawałowym gdzieś pod te moje zardzewiałe ławeczki to będę się trzymała opcji, że to tylko zabawa ;)
Moja siłownia od godziny 10 otwarta, na wytrzymałościówki i inne dziwy będę chodziła na 8 - taka jestem sprytna. Już się dogadałam z kim trzeba
Konkurs to dla mnie przede wszystkim walka z samą sobą. Dlatego dzięki MI za życzenie bo właśnie wytrwałości mi potrzeba najwięcej i walki ze swoim zniechęceniem, marudzeniem, ze swoimi ograniczaniami, pokusami...
Ale traktuję to jak przygodę, póki co mam z tego wielki uciech.
No i jestem najstarsza w tym gronie, taki mój fitnesowy przedczterdziestkowy alert:)

na wytrzymałościówki i inne dziwy będę chodziła na 8 - taka jestem sprytna