konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

fela, kibicuję i trzymam kciuki, żebyś była happy

Felka super figure masz i zbite ciało extra kibicuje kciuki trzymam super że sie zdecydowałaś :) czekam na relacje z wytrzymałościówki :)

Dokłądnie, Fela masz świetną sylwetkę !

Dzięki dziewczyny ja tam siebie tak pozytywnie nie postrzegam.
Dziś zrobiłam moją wersję treningu GPP
wyglądalo to tak
Sztanga 18kg

1 nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa martwyciąg, potem podrzut sztangi na barki i podrzut sztangi do góry na wyprostowanych rękach X 10
2 swing sztangielką 9kg x 10
3 przysiad ze sztangą trzymaną w prostych rękach nad głową x10
4 wyciskanie na płaskiej x 15
5 opuszczanie podchwytem x 3
6 wznosy z opadu x 15
7 skakanka x 30sek
Cwiczenia starałam się robić na czas...
Zrobiłam 3 obwody ale oczywiście zapomniałam zmierzyć czas.
Ale jakies 30 min to mi to wszystko zajęło z rozgrzewką.

Mój instruktor na siłowni się uradował tymi ćwiczeniami bo boks trenował i lubi takie zestawy, ćwiczył ze mną nawet. Potem mi pokazał przysiady z podskokiem, myślę, że też je włączę do zestawu :)


Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-12 13:15:40

ano widzisz nie jest zle
i nawet sama kombinujesz
to raczej wytrzymałosc nie GPP

Fela_72 extra sylwetka a co będzie po konkursie... trzymam kciuki i też startuję dziś

Miska

Fela masz za duzo nabialu 250g zmniejsz do 50g

A już miałam nadzieję, że będzie przyzwolenie na tyle nabiału
Kasiu widzę, że nie tylko mnie potrzeba notesu i przypominacza"mierz czas", "licz powtórzenia"

O kurcze, 50g na 3 kawy i sos jgurtowy
Ale rozkaz, zrobi się :)