konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Jutro pomiary...
Stracha mam bo coś czuję, że będzie więcej.

Stracha mam bo coś czuję, że będzie więcej.

ja miałam dziś więcej o 0.5 cm
dobrze że do wakacji już nie ma świąt

Heh ja w święta się pilnowałam choć przez dwa dni nie liczyłam. Nie jadłam niczego niedozwolonego, ale może za dużo tego wszystkiego było, za tłusto...
W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:(
Kurcze a może ja nie ćwiczę dość intensywnie, może to jest za mało, za krótko, za mało aerobów...

W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:(
A reszta?

Feluś - a może ćwiczysz bardzo intensywnie i pompa jest? miałam przez trzy tygodnie non stop, potem zeszło (tzn. obwody nie spadły, bo u mnie w ogóle nic nie spadło od początku treningu ). a te trzy tygodnie to był dramat - we wszystkich portkach było mi ciasno.

Nie smutaj się i poczekaj - pewnie Obli prawdę Ci powie

Martasi reszta bez zmian, a na wagę nie stawałam...
Pavlina, oporny ze mnie egzemplarz...
W święta była przerwa od ćwiczeń 2 dni, nie ma pompy...

Przez długi czas trzymałam dietę niskowęglowodanową i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo...
Waga skoczyła o 3kg a obwody właściwie stoją w miejscu albo minimalnie się zwiększyły...
Zaraz przy zmianie diety organizm reaguje przez 1-2 tygodnie a potem znów wraca do swojego poziomu.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 09:01:13

Fala daj mu czas, niech się przyzwyczai że to już tak na stałe i nie musi się bać o odcięcie węglowodanów

Chyba masz rację, nie chciałąbym wracać do takiego niskiego poziomu węgli...
Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku...

Dzisiejszy trening:
1 Zarzut +push pres x15
2 przysiad ze sztangą nad głową x15
3 swing 15kg
5 opuszczanie podchwytem x5
6 wyciskanie na płaskiej x20
7 półprzysiad z podskokiem x15
8 Sumo DL HI Pull z wyskokiem x15
wszystko w 30 min.
dwa obwody sztanga 20kg, w ostatnim zdjęłam obciążenie i było 15kg bo nie dawałam rady. Masakra, dzis się ze mnie lało i myślaalm, że po 2 obwodach zrezygnuję ale dokończyłam. No i jednak nie mam wątpliwości że za lekko ćwiczę, ale może częściej powinnam tak...

Codziennie łykam omega 3 gold 2 kaps, olej z wiesiółka i ogórecznika, wit c i magnez, wit d, 3 łyżeczki kurkumy i 1-3 łyżeczki cynamonu, ok 3 łyżki octu jabłkowego, preparat wit+minerały, 1-3 łyżeczki siemienia lnianego.
Od ok tygodnia neopersen forte też
Nie wypisuję tego wszystkiego codziennie.
Zwiększę omegi do 3 tabsów dziennie i tran dołożę - 1 łychę dziennie.
Jak coś z listy jeszcze wprowadzę to zamelduję.


Zaczyna mi brakowa nabiału, mam sny na temat twarogu i serka wiejskiego ;)
Polubiłam kawę bez mleczka, robię sobie espresso, jest z pianką i nie widać, że bez mleka...

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-27 14:00:26

czyli bez zmian ... to co tniemy? i gdzie?
Fela wloz na przysiad 80% swojego maxa i zrob maksymalna ilosc przysiadow jakie dasz rade i powiedz mi ile ci wyszlo
Noo ale to juz niedlugo i nabial wejdzie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-27 15:14:37