Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

,...jak mam czas i chęci to toś piszę czasami

pozdrawiam także!

jestem tu nowy. czytałem już ten post, ale mam jedno pytanie. a mianowicie w jakim wieku jest najlepiej zacząć trenować aby poszerzyć szkielet kostny. Mam 16 lat i nie jestem pewien czy to nie jest już zapóźno żeby stać się w barach tak szerokim ja pudzian Sam niewiem, gdyż wiele osób pisze że zbyt wczesne rozpoczęcie treningu też nie jest zbyt dobre. Czy jesli ktos kto zaczyna trening dopiero w wieku 16 lat może byćtakim 'pakerem' jak ten kto zaczyna o wiele wcześniej??

Oczywiście ,że może. Nawet gdybyś zaczął ćwiczyć w wieku powyżej 20 iluś lat, to i tak możesz się super rozrosnąć. Dobry trening, dieta i wytrwałe dążenie do celu przyniesie ci wymarzoną sylwetkę. Tylko pamiętaj, nie jest to takie łatwe jak się pisze. Trenuj, ćwicz i jeszcze raz jedz (oczywiście zdrowo), a na pewno przyniesie to satysfakcjonujące cię rezultaty. Powodzenia

Nie wiem czy ktoś o tym pisał bądź pytał ale podciąganie sztangi wzdłuż tułowia robić jakim uchwytem? jak najszerszym czy węższym?

...a gdzie jest o tym ćwiczeniu w tym temacie- bo nie zauwazyłem[pytam bo może źle patrzylem]

jak poszerzyć swoje bary na tyle by zajmować 2 miejsca w autobusie,mistrzostwo,-wchodze w to!!!!

Cześć. Moje treningi wyglądają tak:
pon: klatka, ręce
wt : plecy, barki
śrd: bieganie
czw: nogi, ręce
pią: plecy, barki

Plan oparłem na zredukowaniu lekkiej kifozy klatki piersiowej oraz wąskim plecom, biorąc pod uwagę możliwość trenowania mniejszych mięśni dwa razy w tygodniu.

Moje pytanie brzmi: Czy jest coś nie tak skoro po treningu nie mam mocno spompowanych mięśni? Zwławcza tej partii robionej jako trening pierwszy w danym dniu. Czy może wynika to z czasu po którym widzę sie w lustrze po treningu, gdzie mięśnie z pierwszego treningu zdążyły się już odpompować?
Zastanawiam się też czy spompowanie mięśni jest wymiernikiem ich pobudzenia do wzrostu i czy ćwicząc więcej, kiedy mięśnie są już zpompowane ich zpompowanie spada i czy to źle jak tak?

pompa nie przeklada się napewno w 100% na efekty, jednakże jest dość ważną sporawą jesli chodzi o "zbadanie" swojej techniki.

nie sugeruj sie tym za bardzo- ważne aby czuc prace mięśnia podczas treningu, ja wiem, ze chciałbys byc napompowany cale tygodnie, ale nie da się, a poza tym wlaściwie po co

Nie zgadzam sie ze robiac 8 powtorzen nie zrobisz duzych barkow a barki lubia duzo powtorzen.Silne barki=przewaznie duze barki=silna klata itp.

Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2008-11-06 17:19:04

sajan - pompa to lepsze ukrwienie, a wiec i lepszy transport substancji odzywczych itp. reszta jak apokalipsa.

karlos - krzych opisal swoje opinie, doswiadczenia, ale padlo gdzies tam zdanie: "dla kazdego co innego"...

Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-06 17:48:34