SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

JAK "POSZERZYĆ" BARKI ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 514
elou wszystkim

mam jedno oytanie, pewnie wielu ćwiczących zastanawia się, jak "poszerzyc" sowj berki

o odpowiedź BŁAGAM SPECÓW!!i nie tylko

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 289 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8583
Ja nie cwicze zbyt dlugo, ale na 16 miesiecy mozna roznie spogladac :P Wiec moim zdaniem na barki najlepszy jest drozek!Proste ale skuteczne!Ja teraz wzmozylem na drazku treningi, wiec zobaczymy jakie sa efekty.

POZDRO!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1621 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17763
Wierzono przez dlugi czas, ze mozna poszerzyc strukture kostna. Prawda jest taka, ze czesciowo jest to mozliwe w jakims minimalnym stopniu (chodi glownie o rozciagniecie rejonu pasa barkowego (jednak i tak genetyka rozdaje ostatecznie karty), ale mozna to traktowac jako swojego rodzaju dodatek. Najprostszy sposob to wykorzystywanie wrazen wzrokowych. Czyli trzeba sie skupic na jak najwiekszym wyszczupleniu rejonu talii i na jak najwieskzej rozbudowie bocznych aktonow barkow, ale takze i miesni najszerszych, gdyz te daja masywny wyglad w gornych partiach. Ostroznie z rozwijaniem gornych partii kapturow, bo w rezultacie mozna nieco za bardzo wyciagnac sylwetke w pionie, co burzy nasze dazenia.

Nie ma ludzi nieomylnych...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 13 lat Na forum 60 dni Przeczytanych tematów 355
Pełne ćwiczenie mięśni naramiennych może skutecznie poszerzyć barki.Skoncentruj się na środkowym mięśniu naramiennym, stymuluj go ciężarkami, aby zwiększyć szerokość barków.Ćwicz przednie i tylnie mięśnie naramienne w izolacji, aby ramiona były bardziej okrągłe i większe. POWODZENIA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3cm w miesiąc??

Następny temat

Sauna a solarium?

;