tomekgse
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28060
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28060
i tutaj klatka bokiem
lecz,żle zrobiona trochę poza
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28060
Czwartek
Trening barków i brzucha
1.Wyciskanie hantli
2.wyciskanie sztangi na suwnicy
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
6.rozciaganie linek wyciągu górnego z liną na tylni akton barków
7.Unoszenie nóg w podporze
8.Allachy
____________________________________
Trening dość szybki,krótkie przerwy,duuzo potu,ciezary w miare małe,ale wieksze nie były potrzebne , bo ziwkeszyłem ilosc powtórzeń w ćwiczeniach,wykonuje teraz dobre powyżej 10 w każdym ćwiczeniu
Trening barków i brzucha
1.Wyciskanie hantli
2.wyciskanie sztangi na suwnicy
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
6.rozciaganie linek wyciągu górnego z liną na tylni akton barków
7.Unoszenie nóg w podporze
8.Allachy
____________________________________
Trening dość szybki,krótkie przerwy,duuzo potu,ciezary w miare małe,ale wieksze nie były potrzebne , bo ziwkeszyłem ilosc powtórzeń w ćwiczeniach,wykonuje teraz dobre powyżej 10 w każdym ćwiczeniu
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P
Następny temat
Plan treningowy
