Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

Widze że jednak robisz ten plan. Jest cięzki ale za***iaszczy. Jeśli masz niewielki rekord na płaskiej to możesz nawet wskoczyć z 10 kg więcej przy wyciskaniu a może nawet więcej. Ja już zastanawiam sie nad nowym planem na siłe bo chce do listopada 110 kg pchnąć, ale to już z CM3 lub Hyperfusion z HI-TECA. Pozdro życze powodzenia.

Jak bym i u mnie poprawiło rekord o 10kg na płaskiej to było by naprawdę spoko. a tobie do listopada 110 się uda wyrwać lekko.

Mam nadzieje, będe dązył do tego bardzo wytrwale i ciężko. Mam nadzieje że Tobie sie uda poprawić wynik o 12 kg, będe trzymał kciuki.

heh mało prawdopodobne ale dzięki

Dużo maszyn na siłowni - to dla fitnesów i panienek a nie prawdziwych chłopów. Są dodatkiem do treningu i zazwyczaj na koniec danej partii mięśniowej. Podstawa to wolny ciężar sztangi, sztangielki na tym budujesz masę i siłę nie na maszynach.

Kolejny zawodnik próbujący ruski plan 3 razy w tygodniu klatka no czekam za efektami... i życzę powodzenia.

A to siłka szkolna i tam jest z 6 maszyn + 3 przyrządy jakieś takie,ale tam właśnie będę chodził na uzupełnienie, nogi będę ćwiczył bo jest suwnica i prostownica i przysiady sztanga tam będę robił oraz jest fajny drążek jakiego nie mam w domu + jeszcze poręcze których tez nie mam i jest przyrząd do unoszenia tułowia z opadu,a biceps to ja nie wiem czym tam robić bo jest tylko gryf taki lipny lekko łamany i hantle jakieś lewe to biceps będę robił w domu.

najwięcej mam 12 lekcji w szkole kończe o 18:50 a to akurat dzień treningowy jest xD

to masz przeyebane,takim planem ja to w ogóle bym chyba nie wytrzymał ale jak mam codziennie prawie na 8 ale 4x w tyg. 8 lekcji.

poniedziałek 8 wtorek 8 środa 8 czwartek 12 piątek praktyki 13-19

Ja najwięcej mam 10. Kończy się o 17:30, ale zanim wróciłem do domu to była godzina 19:15 i jeszcze trening trzeba robić. Oczywiście nie uczyłem się i szedłem na siłownię.