PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

Mnie zawsze wkurzało i wkurza dlaczego wyznacznikiem sportowym na egzaminy np do policji i strazy pozarnej jest podciaganie na drazku .Ja np podciagne sie 10 razy (bo waze prawie 100kg) ale za to w martwym ciagu 150kg x 8 powtorzen a taki przypuscmy łepek 65kg podciagnie sie z 30 razy a 100 kg sztangi nie oderwie z podlogi to i tak wedlug egzaminatorow ten łepek jest lepszy .

Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku

Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie 200-300kg.w ciągu jak przebiegnie 500-metrów i wypluje płuca...

Pawelec71 - W straży i policji liczy się ogólna sprawność .

dzisiaj znowu tylko 17 pow, nagrywane z bliska, więc chyba teraz doliczycie się krążków, wolnym czasem wstawie. Bardzo ciężka sprawa z tym progresem w podciąganiu z obciążeniem, chyba na to trzeba sporo czasu żeby cokolwiek poszło lepiej. Także się pomylilem i 20 pow to szybko nie machne, może 19. A jak tam u was, jest progres ? pomga coś te burpee pull up ?

Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 16:39:37

matkus1

dzisiaj znowu tylko 17 pow, nagrywane z bliska, więc chyba teraz doliczycie się krążków, wolnym czasem wstawie. Bardzo ciężka sprawa z tym progresem w podciąganiu z obciążeniem, chyba na to trzeba sporo czasu żeby cokolwiek poszło lepiej. Także się pomylilem i 20 pow to szybko nie machne, może 19. A jak tam u was, jest progres ? pomga coś te burpee pull up ?

Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 16:39:37

Mateo - ja tez tak mam , dawno nie próbowany rekord pierwszym razem idzie najlepiej, bo podchodzę do niego z ,,sercem'', a później za cholery nie mogę go pobić, tylko jestem o jeden ruch gorszy. Może jak bym miał jakiegoś partnera treningowego to by mnie bardziej zmotywował.
Tylko że na następny rok ja będę walczył o 10x z 30-tką nachwytem, a ty o 20x z 30-tką , zobacz że ja jestem o połowę od Ciebie gorszy.

He, he te burpee pull up pomaga, ale na mięśnie pośladków, wczoraj miałem potężne zakwasy, a dzisiaj prawie nie mogę siedzieć na dupie.
Dawno tego nie robił, a nagle zrobiłem 40x, to w sumie całość mi wyszła 80x pompek+podciąganie. Jednak na dal uważam że jest to świetne ćwiczenie na poprawę kondycii i będę to robił zawsze na rozgrzewkę, bo później mi bardzo dobrze idzie trening.
Drugie zakwasy które mi wyszły po burpee pull up to zakwasy samych łopatek, hmm ciekawe to wszystko.

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres. no więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej,

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres.

Więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej. no niech każdy o coś tam walczy, pobijajmy swoje rekordy, będziemy coraz lepsi

Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 17:48:22

Jeszcze chciał bym sobie tylko zrobić kolka gimnastyczne i zobaczyć jak by się robiło Muscle upy.
Coraz częściej mi też chodzi po głowie żeby płynnie się nauczyć stać na rękach.

Pawelec71

do policji nie trzeba już podciągania

w straży całe szczęście jest ale to dobrze bo to akurat jest jakiś wyznacznik siły w stosunku do masy(każdy podciąga tylko swoją masę,nic dodać nic ująć).
Piszesz ze chciałbyś się z łebkiem zmierzyć w ciągu...tylko pamietaj że jeśli Ty ważąc 100kg wyciągasz 150kg na 8 ruchów to łepek ważący 60 kg będzie miał taką samą siłę jak Ty jeśli wyciągnie 90kg na 8 ruchów

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-10 21:06:22

Jak obiecałem wrzucam moją dzisiejszą pierwszą serię treningową z ciężarem 6kg. Średnio jestem zadowolony,bo poszło tylko 23-powt.a chciałem przynajmniej 24 Jednak nic ,bo będzie co poprawiać.

Co do wykonania to nie wyciągałem aż tak bardzo ponad drążek a nogi przy kilku ostatnich powtórzeniach same szły do góryMiłego oglądania,bo to mój debiut...